Viltu auka orkustig þitt? Prófaðu þessa hluti

Breytt árstíðir, kyrrseta lífsstíll, streita og vinnuálag stuðla öll að ríkjandi orkukreppu.

Í stað þess að lækka kaffibolla skaltu prófa að fylgja þessum áhugaverðu valkostum til að fá skjótan orkuaukningu. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Hefur þú verið orkulítill undanfarið? Breytt árstíðir, kyrrseta lífsstíll, streita og álag stuðla öll að þessari ríkjandi orkukreppu. Og þessi auka kaffibolli getur aðeins veitt þér augnablik léttir. Svo hvað ættir þú að gera til að hressa þig við og gefa orkustig þitt mikla uppörvun? Hér eru nokkur áhugaverð atriði sem þú getur prófað.

Hlusta á tónlist

Hækkaðu hljóðstyrkinn - því hærra, því betra. Spilaðu nokkrar af uppáhaldunum þínum ef þú lendir í dvala yfir daginn. Tónlist er frábær leið til að koma þér aftur í leikinn. Samkvæmt rannsókn sem birt var í International Review of Sport and Exercise Psychology , hávær tónlist er áhrifarík til að efla orku þína og bæta andlega ástandið.

Þvoðu þér í framan

Þetta er fljótlegasta og auðveldasta leiðin til að fá orku til baka. Taktu þér hlé frá því sem þú ert að gera og þvoðu andlitið með köldu vatni til að fá strax innstreymi orku. Reyndar samkvæmt rannsókn sem birt var í tímaritinu Klínísk taugalífeðlisfræði , þessi virkni er áhrifaríkari en að drekka niður kaffibolla.

Að tyggja tyggigúmmí veitir þér ekki bara ferskan andardrátt, það eykur einnig andlega orku þína. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Göngutúr

Að sitja á stólnum allan daginn getur rænt þig orku. Svo, hvenær sem þér líður eins og þú þurfir uppörvun, farðu út og farðu í göngutúr, sérstaklega ef þér líður illa. Ganga getur hreinsað höfuðið, dregið úr streitu og látið þig líða hamingjusamari og léttari. Nýleg rannsókn sem birt var í International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity bendir til þess að draga úr þreytu og draga úr matarþrá.

Notaðu sólgleraugu með appelsínugulum lit

Sérstaklega rétt fyrir svefn, þegar þú ert að reyna að kreista inn einn þátt í viðbót af uppáhalds þættinum þínum Netflix . Sagt er að bláa ljósið á sjónvarps- og snjallsímaskjánum trufli getu líkamans til að seyta melatónín - svefnhormóninu. Til að vinna gegn þessu og fá góðan nætursvefn skaltu skipta yfir í „næturstillingu“ í símanum og nota gleraugu sem eru með appelsínugulum blæ.

Tyggja smá piparmyntugúmmí

Að tyggja tyggigúmmí veitir þér ekki bara ferskan andardrátt, það eykur einnig andlega orku þína. Samkvæmt rannsókn frá 2009 sem Háskólinn í Rhode Island birti, þá tyggir tyggjó í klukkutíma á morgnana manni til að vera orkumeiri það sem eftir er dags. Mynta er eins áhrifarík og kalt vatnsskvetta og getur tafarlaust vakið þig.