Viltu lifa stresslausu lífi með fjölskyldunni? Hér er það sem jógasérfræðingur mælir með að þú gerir

Þó að það séu margir asanas sem geta hjálpað, getur dagleg æfing pranayam - jafnvel í aðeins fimm til sjö mínútur á dag - í raun gert kraftaverk.

Að stunda jóga á hverjum degi getur hjálpað fólki mikið, því það tengir líkama og andardrátt, segir Ira Trivedi. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Það er erfitt að hugsa um almenna heilsu og vellíðan einstaklings án þess að hugsa um jóga. Lengi hafa læknar og heilbrigðissérfræðingar ráðlagt að jóga mig hafi verið hluti af daglegu lífi, þannig að fólk fái góð ónæmisaukning og vertu í bleiku heilsunni, bæði andlega og líkamlega. Með heiminn í lokun, núna er tíminn þegar fólk getur tekið virkan þátt í athöfnum sem geta hjálpað því að draga úr streitu og kvíða. Á Alþjóðlegi jógadagurinn , þess vegna spurðum við sérfræðing um hvernig fjölskyldur geta gert einfalda jóga asanas saman og verið heilbrigð; finna út hvað þeir sögðu.

losna við pöddur á húsplöntum

Að stunda jóga á hverjum degi getur hjálpað fólki mikið, því það tengir líkama og andardrátt. Ef líkami og andardráttur eru í takt, þá verður hugsun þín sjálfkrafa skýrari. Og þegar það gerist verður ákvarðanataka þín betri, sýn þín er betri og þú ert innblásnari og áhugasamari. Jóga byggir örugglega upp andlegan styrk; þegar við agum líkama okkar höldum við áfram að aga hugann. Hafðu í huga að ef líkama þínum líður ekki vel þá verður erfitt að líða vel í huganum, segir rithöfundur, pistlahöfundur og jógakennari Ira Trivedi .

Asanas til að draga úr kvíða

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Ira Trivedi (@iratrivedi)

Trivedi bendir á að þó að það séu mörg asana sem geta hjálpað, getur dagleg pranayam iðkun - jafnvel í aðeins fimm til sjö mínútur á dag - gert kraftaverk. Mér finnst að allir ættu að taka þetta inn í líf sitt. Sérstaklega með kransæðavírus handan við hornið. Pranayam bætir öndunarfæri okkar.

Nokkur auðveld asana sem öll fjölskyldan getur gert saman

Eitthvað eins einfalt og tréstelling - það er mjög einfalt og uppáhalds asana margra. Það geta allir gert það, allt frá eldri borgurum til barns. Og auðvitað er shavasana, eða líkamsstellingin líka eitthvað sem allir geta gert. Annað, sem krökkum líkar mjög við, er dhanurasana eða bogastellingin, sem hefur nokkra fallega kosti fyrir fullorðna, fyrir kviðarhol þeirra.

Ef þú ert vanur að fara í göngutúr skaltu prófa að setja þrjá asana í það. En ef þú hefur alls ekki líkamlega æfingu, þá myndi ég mæla með því að prófa að gera surya namaskars daglega, um leið og þú vaknar. Það getur verið ótrúlega hjálplegt og getur látið líkama og huga líða svo miklu betur, útskýrir Trivedi.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðsagnar læknis þíns eða annars hæfra heilbrigðisstarfsmanns fyrir allar spurningar sem þú gætir haft varðandi heilsu þína eða sjúkdómsástand.