Viltu léttast? Giftast léttum manni

Hversu mikill matur borðhaldarinn þinn borðar getur haft mikil áhrif á hversu mikið þú neytir og að lokum léttist.

Að vera hjá maka sem er léttur matmaður, sérstaklega á nóttunni, mun ákveða hvort þú munt feta í spor maka þíns (Heimild: Thinkstock Images)

Að vera hjá maka sem er léttur matmaður, sérstaklega á nóttunni, mun ákveða hvort þú munt feta í spor maka þíns og léttir þér nokkur kíló hraðar en nokkru sinni fyrr.

Samkvæmt nýrri rannsókn getur hversu mikil matur borðhaldarinn þinn borðað haft mikil áhrif á hversu mikið þú neytir og að lokum léttist.

Þessi sálrænu áhrif, þekkt sem félagsleg fyrirmynd, leiða fólk til að borða minna en venjulega ef það væri eitt þegar félagi þeirra neytti lítið magn af mat. Innri merki eins og hungur og tilfinning um fyllingu geta oft verið óáreiðanlegar leiðbeiningar.

(Lestu einnig - Matardagbók: Viðhalda þyngd - gera það rétt)

Í þessum aðstæðum getur fólk litið á fordæmi annarra til að ákveða hversu mikinn mat það ætti að neyta, útskýrði dósent Lenny Vartanian frá sálfræðideild Háskólans í New South Wales.

Hversu mikill matur borðhaldarinn þinn borðar getur haft mikil áhrif á hversu mikið þú neytir (Heimild: Thinkstock Images)

Fyrir rannsóknina greindi teymið niðurstöður 38 rannsókna þar sem matur sem fólk borðaði í fyrirtækinu var mældur. Rannsóknin sýnir að félagslegir þættir hafa mikil áhrif á neyslu.

plöntur með litlum hvítum blómum

Þegar félaginn borðar mjög lítið, bælir fólk niður fæðuinntöku sína og borðar minna en venjulega ef einn væri, bætti Vartanian við.

Ef félagi borðar mikið magn hefur fólk frelsi til að borða venjulega inntöku sína eða jafnvel meira ef það vill. Áhrifin koma fram í mörgum mismunandi aðstæðum: með hollum og óhollum snarlmat, meðan á máltíðum stendur, þegar matsölustaðurinn hefur verið sviptur mat í allt að dag og meðal barna.

(Lestu einnig: Til að léttast skaltu æfa á fastandi maga)

Það gerist jafnvel þegar félaginn er ekki líkamlega til staðar og matargestir fá einfaldlega skriflega vísbendingu um hvað hinn aðilinn borðaði, skrifuðu höfundarnir.

Konur hafa tilhneigingu til að hafa meiri áhyggjur af því hvernig aðrir líta á þær þegar þær eru að borða (Heimild: Thinkstock Images)

Áhrifin virðast vera sterkari hjá konum en körlum. Þetta getur verið vegna þess að konur hafa tilhneigingu til að hafa meiri áhyggjur af því hvernig aðrir líta á þær þegar þær eru að borða. Fjölmiðlafréttir beinast venjulega að því hvernig skammtastærð hefur áhrif á hversu mikið við borðum.

En þessi fyrirmyndaráhrif verðskulda jafn mikla athygli vegna mikilla áhrifa á getu fólks til að stjórna neyslu matvæla, sagði Vartanian að lokum.

móðir þúsunda of há

Niðurstöðurnar voru birtar í tímaritinu Social Influence.