Horfa á: Æfingamyndbönd Sushant Singh Rajput sýna hvernig á að brenna fitu og komast í form

Sushant Singh Rajput hefur deilt líkamsþjálfunarmyndböndum sínum sem sýna þér hvers konar æfingar hann er að gera til að tóna líkama sinn fyrir næsta verkefni.

Mikið af líkamsþjálfun Sushant Singh Rajput hingað til snýst um kalisthenics. (Heimild: sam.fitt/Instagram)

Í ljósi árangurs hans að undanförnu erum við vel meðvitaðir um að Sushant Singh Rajput lætur engan stein falla til að ganga úr skugga um að hann leggi sig allan fram í tilteknu hlutverki sem hann er að leika og fer eftir nýlegum strengjum af líkamsþjálfunarmyndböndum sem bæði leikarinn og hæfni hans deila þjálfari, Rajput er virkilega hneigður til að setja hæfni staðla í kvikmyndaiðnaðinum.

Samee Ahmed, sem er líkamsræktarþjálfari leikarans, hefur verið að deila stuttum myndböndum af leikaranum sem æfði-þar sem hann lumaði á svita og striti sem felst í því að flagga þessum sexpakka maga sem Raabta-stjarnan gerði á Indian Premier Opnunarhátíð deildarinnar 10.

Fljótt að skoða myndir Rajput í gegnum árin og þú myndir auðveldlega geta fylgst með því hvernig leikarinn hefur aukið líkamsrækt sína verulega. Nú, þegar hann var að undirbúa verkefni sitt Chandamama Door Ke, þar sem hann leikur geimfara, hefur Rajput æft stíft með Ahmed. Líkamsræktarþjálfari fræga deildi nokkrum stuttum upplýsingum um æfingaáætlun leikarans næstu tvo mánuði.

Hann byrjaði með smáatriði fyrir viku 1, sem virðist miðast við calisthenics, sem er þekkt fyrir að byggja upp mikið af vöðvum og brenna fitu, og er valið af mörgum fremur en að lyfta lóðum. Calisthenics eykur einnig sveigjanleika en byggir upp þrek og þol.

fjölbreytni af blómum með nöfnum

Hér er áætlun fyrstu vikunnar, eins og Ahmed deildi á Instagram reikningnum sínum.

Vika 1
3 daga háþrýstingsbundin þjálfun (HST)
3 daga Calisthenics þjálfun fyrir vöðvaþol
Öll 6 daga hjartalínurit

Mataræði
Í viku 1 munum við halda mataræðinu einfalt með hlutfalli kolvetna og próteina sem 1: 2
núverandi tölfræði
hæð -183 sm
þyngd - 194 pund
líkamsfita - 12%

Skotmark
þyngd - 180 pund
líkamsfita - 8%

myndir af engiferplöntum

Horfðu á æfingamyndböndin hér.

Hér er hann að gera calisthenics stökkuppstungur .

Upphitunarvenja Rajput inniheldur blandaða armbeygjur .

Að æfa ab hjól á degi 1 .