Horfa á: Vaani Kapoor neglir eins mínútu bikiní líkamsáskorunina eins og atvinnumaður

Yasmin Karachiwala, sem hefur oft tekist á við eina mínútu bikiní líkamsþraut, sást æfa Vaani Kapoor. Sjá má leikarann ​​æfa með mótstöðuhljómsveitum, upp-niður-plönum og armbeygjum.

Vaani Kapoor tekur eina mínútu bikiní líkamsáskorun. (Heimild: yasminkarachiwala/Instagram)

Yasmin Karachiwala, drifið á bak líkamsbyggingum Bollywood A-listara eins og Deepika Padukone og Katrina Kaif, heldur fylgjendum sínum uppfærðum með líkamsræktarmyndböndum á Instagram. Sérfræðingurinn í Pilates, sem hefur oft tekist á við eina mínútu bikiní líkamsáskorun, sást æfa Vaani Kapoor á því sama.

Karachiwala birti myndbandið með yfirskriftinni, Undirbúningur fyrir helgina með #1minbikinibodychallenge. Þeir gerðu 1 mínútu af öllum æfingum með 5 mínútna hjartalínuriti. Þeir kláruðu 2 sett á klukkustund. Ég mun birta þessa æfingu á sunnudaginn, svo bíddu eftir henni !!! Skoðaðu myndbandið hér.

Í myndbandinu er Befikre leikara má sjá vinna með mótstöðuhljómsveitum, upp-niður-plönum, armbeygjum, þríhöfða dýfum, svo eitthvað sé nefnt. Push-ups hjálpa til við að byggja upp styrk í handleggjum, kviðarholi og neðri hluta líkamans. Það hjálpar einnig við að byggja upp sterkari kjarnavöðva sem hjálpa til við að útrýma bakvandamálum.

auðkenning kassaeldistrés gelta

Á meðan hjálpa tricep dýfa við að byggja upp styrk efri hluta líkamans, sérstaklega öflug og skilgreind þríhöfða. Það hjálpar einnig að byggja upp axlir og liðvöðva og draga úr áhættu á liðskaða. Og upp-niður plankar styrkja kjarna, glutes, handleggi og herðar vöðva ásamt því að auka þyngdartap.

Alia Bhatt tók eina mínútu áskorunina þar sem hún sást meðal annars gera hnébeygju, sveima planka, hnébeygjur og magakrullur.

Skoðaðu önnur myndbönd af bikiníþraut Karachiwala:

Viltu taka áskoruninni? Segðu okkur frá því í athugasemdunum hér að neðan.