Lyftingar geta tvöfaldað líkurnar á að hætta að reykja: nám

Rannsóknir sýna að helmingur langtímareykinga í Bretlandi mun deyja ótímabært vegna reykingasjúkdóma.

Ertu í erfiðleikum með að hætta að reykja? Byrjaðu að lyfta - það hjálpar þér ekki bara að byggja upp vöðva heldur getur það líka tvöfaldað líkurnar á að sparka í rassinn, segja vísindamenn.

Vísindamenn við Miriam sjúkrahúsið í Rhode Island komust að því að reykingamenn eru tvisvar sinnum líklegri til að hætta ávananum ef þeir stunda reglulega mótstöðuþjálfun.

tegundir af álmtré í Texas

Það byggir á fyrri rannsóknum sem komust að því að þolþjálfun getur dregið úr sígarettulöngun sem og stjórnað þyngdaraukningu eftir að hafa sparkað í vanann, sagði Daily Mail.

??Sígarettureykingar drepa meira en þúsund Bandaríkjamenn á hverjum degi, og á meðan mikill meirihluti reykingamanna vill hætta, geta innan við fimm prósent gert það án hjálpar, ?? sagði aðalhöfundur, Dr Joseph Ciccolo.

??Okkur vantar einhver ný tæki sem geta hjálpað reykingamönnum að hætta að reykja og svo virðist sem mótstöðuþjálfun gæti hugsanlega verið árangursrík aðferð, ?? sagði hann.

Fyrir rannsókn sína, sem greint er frá í tímaritinu Nicotine & Tobacco Research, skráði teymið 25 karlkyns og kvenkyns reykingamenn á aldrinum 18 til 65 ára sem sögðust hafa reykt að minnsta kosti fimm sígarettur á dag í að minnsta kosti eitt ár.

Allir þátttakendur fengu 15-20 mínútna ráðgjöf um að hætta að reykja auk átta vikna skammta af nikótínplástri áður en þeir voru settir í tvo tilviljanakennda hópa. Viðnámsþjálfunarhópurinn tók þátt í tveimur 60 mínútna æfingum á viku í 12 vikur.

Rútínan fyrir allan líkamann fólst í 10 æfingum, þar sem vísindamenn jukust smám saman þyngd og álag á þriggja vikna fresti. Þátttakendur í samanburðarhópnum horfðu á stutt heilsu- og vellíðan myndband tvisvar í viku. Í lok þessara 12 vikna höfðu 16 prósent reykingamanna í mótstöðuþjálfunarhópnum ekki aðeins hætt að reykja, heldur einnig minnkað líkamsþyngd sína og líkamsfitu.

Til samanburðar höfðu átta prósent þeirra í samanburðarhópnum hætt að reykja og sáu aukningu á líkamsþyngd og fitu.

Þremur mánuðum eftir að rannsókninni lauk hafði 15 prósent þeirra sem voru í mótstöðuþjálfunarhópnum náð að hætta ekki samanborið við átta prósent viðmiðunarhópsins.

hvernig lítur rós Sharons út

Dr. Ciccolo sagði að þörf væri á frekari rannsóknum í kjölfar „lofandi“ rannsóknarinnar áður en hægt er að nota mótstöðuþjálfun sem klíníska meðferð til að hætta að reykja.

Um það bil einn af hverjum fimm fullorðnum reykir í Bretlandi og talið er að helmingur langtímareykinga muni deyja ótímabært vegna sjúkdóms sem tengist reykingum.

Greinin hér að ofan er eingöngu til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðsagnar læknis þíns eða annars hæfra heilbrigðisstarfsmanns fyrir allar spurningar sem þú gætir haft varðandi heilsu þína eða sjúkdómsástand.