Vinsælar Færslur
Hvað er boxöndun?
Það er einnig hægt að kalla það endurstilla andann og er áhrifarík tækni fyrir fólk sem gengst í streituvaldandi aðstæður.
Hvernig gerirðu boxöndun? (Heimild: File Photo) Boxöndun er í grunninn öndunaræfing sem bætir taugakerfið og gerir þig rólegan. Þetta er slökunartækni sem miðar að því að koma öndun okkar aftur í takt. Það má líka líta á það sem að endurstilla andann og er áhrifarík tækni fyrir fólk sem lendir í streituvaldandi aðstæðum, þeim sem hafa tilhneigingu til að kvíðaköst eða nemendur sem reyna að bæta einbeitingu sína.
tegundir skordýra með myndum
Hvernig gerirðu boxöndun?
Það er auðvelt að gera og þú þarft enga uppsetningu fyrir þessa öndunaræfingu. Maður getur gert það við skrifborðið eða jafnvel á kaffihúsi. Sestu bara með bakið stutt í þægilegum stól og settu fæturna á gólfið.
* Lokaðu augunum og andaðu aðeins í gegnum nefið.
* Finndu loftið koma inn í lungun og teldu einn til fjóra hægt.
* Eftir að hafa andað inn skaltu halda niðri í þér andanum og telja aftur einn til fjóra.
* Ekki opna munninn og reyna að halda þér andardráttur í fjórar sekúndur.
* Andaðu rólega frá þér í fjórar sekúndur.
* Mælt er með því að endurtaka þessa lotu fjórum sinnum, tvisvar á dag.
Að endurstilla andann hjálpar til við að veita súrefni til huga og líkama. Ósjálfráða taugakerfið sem sér um hjartslátt eða meltingu í maga er endurnýjað með þessari öndunartækni.
Kostir kassaöndunar:
* Auktu andlega skýrleika og fáðu einbeittari orku.
* Dragðu úr líkamlegri spennu í öxlum og baki.
* Minnka streitu Í framtíðinni.
* Komdu með meiri einbeitingu í lífinu.