Hvað er „skálahiti“ og hvers vegna ættir þú að berjast gegn því?

Lengi hefur hugtakið skálahiti verið tengt löngum einangrunartímabilum. Núna er allur heimurinn að upplifa eitthvað svipað.

Kvikmynd úr kvikmyndinni The Shining frá 1980.

Flestir hugsa um Stanley Kubrick sálfræðilega hryllingsmynd frá 1980. The Shining „, þegar þeir heyra orðin „kofasótt“. Þriggja manna fjölskylda, sem hefur það hlutverk að sjá um höfðinglegt hótel fyrir veturinn, festist inni þegar það er mikil snjókoma - sem leiðir til brjálæðis og morða.

Lengi hefur hugtakið skálahiti verið tengt löngum einangrunartímabilum. Núna er allur heimurinn að upplifa eitthvað svipað; fjölskyldur hafa hneigst niður meðan á heimsfaraldri stendur til að tryggja öryggi. Og langvarandi heimadvöl og óvirkni getur verið martröð eins og reynsla. Það getur valdið gremju, kvíða og svefnleysi. En, skálahiti er hægt og ætti að takast á við. Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert; Lestu áfram.

Notaðu tækni

Ólíkt í The Shining , þú þarft ekki að vera háður ritvél til að vinna. Notaðu streymisvefsíður, podcast, myndbandsfundi til að fylgjast með og tengjast umheiminum. Á nokkurra daga fresti skaltu tengjast fjarskyldum fjölskyldumeðlimum og vinum í gegnum myndsímtal.

Ef þú ert fjarri ástvinum þínum geturðu ákveðið kvikmynd og horft á hana saman í rauntíma. Það getur verið „bíódagsetning“ þín. Þar sem flestir eru heimavinnandi geta þeir einnig haldið sambandi við samstarfsmenn og vinnufélaga. Lykillinn er að nota tækni sem leið til að eiga samskipti við fólk.

Klæða sig upp

góðar plöntur fyrir lokuð terrarium

Nei, enginn mun halda að þú sért að missa vitið. Að klæða sig upp getur þegar í stað komið þér í annað og hamingjusamt skap. Vísindin segja að það eitt að undirbúa sig geti skipt um gír í höfðinu á þér og gert þig spenntur, eins og þú hafir eitthvað til að hlakka til. Einnig, þegar þú hugsar ekki um útlit þitt, líður þér neikvæðari en venjulega. Þannig að þetta gæti verið góð hugmynd eftir allt saman. Stattu upp úr rúminu, farðu úr þessum þægilegu buxum og farðu í uppáhalds kjólinn þinn, jafnvel þótt það sé í smá stund.

Breyttu heimilisuppsetningunni

Leiðinlegt herbergi getur látið þér líða verr þegar þú dvelur í sóttkví. Til að koma í veg fyrir að þú farir í spíral geturðu breytt uppsetningu herbergisins og gert það aðeins öðruvísi, áhugaverðara kannski. Þó það sé einfalt verkefni getur það skipt miklu máli. Það getur látið þér líða eins og þú sért á öðrum stað, öðruvísi fyrirkomulagi.

Langvarandi dvöl inni getur leitt til gremju, leiðinda, kvíða og svefnleysis. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Hreyfðu þig

Ekki úti, auðvitað, en þú þarft að hreyfa þig aðeins. Þú mátt ekki vera límdur við rúmið allan tímann. Líkamleg hreyfing eins og jóga, æfingar innanhúss, teygjuæfingar geta haldið þér við góða andlega heilsu líka. Það hefur þegar verið staðfest að líkamleg hæfni er nauðsynleg fyrir góða andlega heilsu.

Haltu heilanum virkum

Lestu bækur, horfðu á sjónvarpið, vertu forvitinn. Reyndar geturðu líka tekið þátt í hugarþrautum þannig að þú notar heilann þinn. Þetta á líka vel við fólk sem er heimavinnandi. Þegar þú ert búinn með athafnir dagsins skaltu gera aðra andlega æfingu sem þér finnst krefjandi. Þetta getur falið í sér innandyraleiki og korta- og borðspil líka.

Finndu þér áhugamál

Allir hafa áhugamál; ef þú gerir það ekki, þá er kominn tími til að sækja einn núna. Þú getur lært að spila á nýtt hljóðfæri, búið til málverk, nýtt dansform eða nákvæmlega hvað sem er sem getur haldið huganum frá ömurlegum atburðum.