Vinsælar Færslur
Hvað er „vandlát að borða“? Næringarfræðingur útskýrir merki og orsakir
Vandlát borða getur skilið eftir mikilvæg næringarefni sem þarf til vaxtar barns og hjá fullorðnum, það getur leitt til annmarka eða átraskana, sagði Lakshita Jain, klínískur mataræði
Ertu vandlátur matmaður? (Heimild: Getty Images/Thinkstock) Í æsku er vandlátur matur algengur. Það eru þó tímar þegar maður ætti að hafa áhyggjur. Vandlát borða getur skilið eftir mikilvæg næringarefni sem þarf til vaxtar barnsins og hjá fullorðnum, það getur leitt til annmarka eða alvarlegra átraskana, sagði Lakshita Jain, löggiltur klínískur næringarfræðingur og stofnandi NUTR.
Fullorðnir
Ein stór ástæða þess að vandlát er borðað er mataræði sem krefst þess að þú fjarlægir tiltekinn mat eða jafnvel heilan matvælahóp. Vandlátur að borða mjólk og hveiti er orðinn algengur og til lengri tíma litið getur það leitt til annmarka, mataræðis sektarkenndar og í sumum matarsjúkdómum, sagði hún.
Fjór merki til að leita að
*Forðastu alla fæðuhópa
*Áhrif á vöxt og þyngdaraukningu
*Sýnir tilhneigingu til kvíða, áhyggja eða þráhyggju
*Skortur á hungri
Börn
lítill sporöskjulaga svartur galla
Það er eðlilegt að hinn „fullkomni“ matmaður þinn verði „vandlátur“ í kringum 15-18 mánuði. Flest börn þurfa virkilega ekki mikið af mat, þar sem vöxtur þeirra hægir á þessu stigi, sagði Jain.
Foreldrar bera ábyrgð á því hvaða mat og drykk er boðið börnum, hvenær matur og snarl er borið fram og hvernig maturinn er framreiddur. Kynning á mismunandi matvælum á fyrstu stigum lífsins gerir matarplötuna fjölbreytta. Mundu að vandlát börn verða vandlátur fullorðinn, hún Jain.
Að útiloka grænmeti og ávexti frá mataræði þínu getur leitt til ákveðinna annmarka. (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Matarsjúkdómar
Vandlát borða leiðir ekki til matarraskana, en að útrýma ákveðinni mat til að líta vel út og léttast getur, sagði Jain.
hvað heita hvítu blómin
Þrjár algengustu fæðuraskanir:
Bulimia nervosa
Bulimia er algeng átröskun sérstaklega hjá ungum konum til að forðast þyngdaraukningu. Þetta þýðir uppköst (hreinsun) eða of mikil hreyfing og fasta eftir þungar máltíðir. Þeir borða máltíðir sínar almennilega en æla síðan til að henda matnum, sagði Jain.
Anorexia Nervosa
Þetta er lífshættuleg átröskun þar sem viðkomandi hefur brenglaða líkamsímynd og órökstuddan ótta við að vera of þung. Hann eða hún er undir eðlilegri þyngd vegna hungurs eða of mikillar hreyfingar.
Forðast takmarkandi fæðuupptökuröskun (ARFID)
Einstaklingar finna fyrir því að sjónarhorn matvæla veldur þeim ógleði, kvíða eða ótta og takmarkar oft neyslu þeirra við örfáar „öruggar“ matvæli. ARFID er oft rangt flokkað sem vandlátur að borða og er alvarlegt ástand sem getur haft áhrif á fólk á öllum aldri og hefur alvarleg áhrif á heilsuna, sagði Jain.
Leiðir til að forðast vandræðalega að borða
Byrja rólega
hvítt efni á plöntublöðum
Bættu einum mat við máltíðina og ekki kynna nýjan mat nema þægilegan með þeim síðasta.
Ekki þrýsta á að borða
Ekki verða fyrir þrýstingi frá foreldrum eða jafningjahópum til að borða ákveðinn mat. Taktu þér frekar tíma og njóttu staðgengilsins og fáðu þér lítinn skammt af nýjum mat.
plöntur sem lifa í eyðimörkinni
Matreiðsluaðferð
Breyttu matarforminu sem þér líkar ekki. Til dæmis, ef barnið þitt er vandlátur að borða grænmeti, gerðu það í maukformi og bættu því í dals, sabzi eða hnoðið deigið með.
Hafðu samband við lækni
Að taka hjálp frá fagmanni verður heilbrigð leið til að kynna nýja matvæli, sagði Jain.
Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!