Vinsælar Færslur
Hvað er vetrarþurrkun og hvernig er hægt að koma í veg fyrir það?
Ofþornun á sér stað þegar vökvi líkamans fer óttalega lágt. Það getur verið hættulegt heilsu og í sumum tilfellum banvænt líka.
Ólíkt sumri er vetrarþurrkun frekar dulræn. (Heimild: Getty/Thinkstock) Allir tengja ofþornun við sumur, þegar veðrið er svo of heitt þarf líkaminn vatn. Ofþornun á sér stað þegar vökvi líkamans fer óttalega lágt. Það getur verið hættulegt heilsu og í sumum tilfellum banvænt líka. Það sem veldur óróleika er að mannslíkaminn getur orðið jafnþornaður á köldum vetrarmánuðum, en ólíkt sumrum eru engin augljós merki um að hann sé þurrkaður. Hér er allt sem þú þarft að vita um vetrarþurrkun.
appelsínugult blóm nöfn og myndir
Hvað er það?
Við svitum ekki eins mikið á vetrum, þannig að við gerum ráð fyrir að við séum ekki að missa vatn. En, við erum það. Við svitum kannski í gegnum mörg fötlag og af því að húðin okkar glitrar ekki í sólinni þá heldum við að við séum örugg. Einnig er talið að svitinn gufi upp mun hraðar frá líkama okkar á vetrum. Aðrir þornandi þættir fela í sér minnkaðan raka í loftinu og hægfara þorsta merki heilans til líkamans. Einnig, með algengum vetrarsjúkdómum eins og kvefi og flensu, höfum við tilhneigingu til að missa meiri líkamsvökva.
Hvernig geturðu unnið það?
hvernig lítur rautt hlyntré út
Drekktu koffínlausa drykki á veturna, eins og heitt súkkulaði með marshmallow og kanil, til að forðast ofþornun. (Heimild: Getty/Thinkstock) Það eru nokkrir einfaldir hlutir sem þú getur gert til að koma í veg fyrir að þú þurrkist. Þar á meðal eru:
* Að njóta heitra drykkja: Þó að ískalt glas af vatni geti gert neysluna erfiða, geturðu alltaf valið heitan drykk eins og heitt súkkulaði, jurtate eða jafnvel heitt sítrónvatn til að halda þér vökva og þægindum.
* Borða vatnið: Í formi ferskra vetrarávaxta og grænmetis sem hafa hátt vatnsinnihald. Árstíðabundin vetrarávöxtur er nauðsynlegur, eins og grænmeti með miklum viðbótarvökva.
skríðandi jarðvegur full sól
* Borða súpu: Gerðu vetur samheiti með heitum súpum, jafnvel þótt þú sért fullkomlega heilbrigð. Mundu að súpur eru ekki eingöngu fyrir fólk sem þjáist af kvefi og flensu.
* Forðast drykki sem valda ofþornun: Þar á meðal eru áfengir drykkir og koffín - sérstaklega heitt lattes - sem kann að virðast fullkomið fyrir veðrið, en eru í raun þurrkunarefni. Hafðu í staðinn mikið af drykkjum sem innihalda raflausn, eins og kókosvatn.