Eitt orðspor sem almennt er talið er „allt ætti að neyta í hófi“. Grænt te er ekkert öðruvísi. Í gegnum árin hefur grænt te orðið uppáhald meðal heilsuáhugamanna vegna ótal heilsufarslegra ávinninga þess.
Sem te-bakteríudrepandi te er það ríkur af andoxunarefnum, steinefnum og vítamínum og hefur ótal kosti, þ.mt að hjálpa til við þyngdartap, bæta efnaskipti líkamans, stuðla að heilsu í munni, sýna öldrunareiginleika og hjálpa til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum og krabbamein.
En hvenær er best að drekka grænt te og hversu mikið ætti að neyta á dag?
Ekki sem teið þitt snemma morguns
Flestir halda að neysla á grænu tei á fastandi maga sé besta leiðin til að öðlast ávinninginn af þessum drykk. En grænt te sem morgunbolli getur haft skaðleg áhrif á lifrina og gæti eins skemmt það. Koffínið í því getur einnig leitt til ofþornunar og örvað losun magasýru sem getur valdið magaóþægindum eða jafnvel sárum.
Sem teið þitt á milli máltíða
Til að fá fullan andoxunarefni af grænu tei þarf að neyta þess á milli máltíða. Þetta þýðir að þú ættir að neyta þess að minnsta kosti tveimur klukkustundum fyrir og tveimur tímum eftir máltíðina. Þó að drekka grænt te á milli máltíða tryggir það að katekínin (andoxunarefni) bregðast ekki við kaseínum sem eru til staðar í dýrar próteinum eða mjólk, en að neyta græns te með máltíðinni minnkar næringarupptöku og hindrar frásog járns og steinefna úr mat.
Þrír til fimm bollar á dag en ekki fleiri
Þó að það sé vel talið að það sé heilbrigt að drekka grænt te reglulega, þá er nauðsynlegt að skilja að þrír til fimm bollar á dag eru tilvalin. Ofneysla getur valdið alvarlegum aukaverkunum á líkama þinn, þar með talið blóðleysi.
Ekki áður en þú ferð að sofa
Ekki má neyta græns te áður en þú ferð að sofa því það inniheldur koffín og er þvagræsilyf. Þó að grænt te innihaldi tiltölulega minna koffín í samanburði við annað te, getur jafnvel lægra koffíninnihald haft áhrif á svefnhæfni manns. Þar að auki, þar sem þvagræsilyfið, sem neytir þess áður en þú ferð að sofa, mun láta þig hlaupa í þvottahúsið og trufla svefninn. Svo neyttu grænt te að minnsta kosti eina til tvær klukkustundir áður en þú ferð að sofa. Þetta mun hjálpa þér að brenna fitu, jafnvel þótt þú ert sofandi. Að öðrum kosti geturðu valið innrennsli eins og kamille te sem drykkinn þinn fyrir svefninn sem stuðlar að svefni.
Paraðu grænt te með hreyfingu
Grænt te hjálpar til við að efla umbrot líkamans og hindrar frásog fitu. Ef þú ert að leita að því að losna við þessi aukakíló mun það ekki hjálpa að neyta bara græns te. Það er nauðsynlegt að para grænt te við hreyfingu til að fá sem bestan ávinning. Læknar, líkamsræktarþjálfarar, næringarfræðingar og næringarfræðingar mæla með grænu tei með fullnægjandi líkamsþjálfun.
(Með inntak frá Dolly Kumar, forstöðumanni, GAIA)
kónguló með rauðan líkama og hvítan kvið