Þegar þú skiptir um skoðun varðandi streitu breytir þú viðbrögðum líkamans við því: Kelly McGonigal

„Þegar lífið er erfitt vill streituviðbrögð þín að þú sért umkringdur fólki sem þykir vænt um þig.“

„Líffræðileg streituviðbrögð þín hvetja þig til að segja einhverjum hvernig þér líður, í stað þess að flaska það niður,“ segir McGonigal. (Heimild: YouTube/TED)

Streita er tilfinning um tilfinningalega eða líkamlega spennu. Það getur komið frá öllum atburðum eða hugsunum sem láta þig líða svekktur, reiður eða kvíðinn. Streita er viðbrögð líkamans við áskorun eða kröfu og við vitum öll að streita er slæm. Streita veldur sjúkdómum allt frá kvefi til hjarta- og æðasjúkdóma. Í TED erindi sínu sýnir heilsusálfræðingurinn Kelly McGonigal hvernig breytt skynjun á streitu getur auðveldað fólki lífið.

Hún rifjar upp hvernig rannsókn fékk hana til að endurhugsa alla nálgun sína á streitu, [Sumir] 182.000 Bandaríkjamenn dóu fyrir tímann, ekki af streitu heldur vegna þeirrar trúar að streita sé slæm fyrir þig ... Þegar þú skiptir um skoðun varðandi streitu geturðu breytt líkama þínum viðbrögð við streitu, segir hún.

McGonigal heldur áfram að rannsóknir hafi sannað að líkamleg streituviðbrögð þín - sem innihalda mikla öndun, svita, hjartsláttartruflanir osfrv. - séu bara líkami þinn sem hjálpi þér að fá tækifæri.

Líffræðilega streituviðbrögð þín hvetja þig til að segja einhverjum hvernig þér líður, í stað þess að flaska það upp, segir hún. Hún útskýrir að hormónið, oxýtósín, einnig þekkt sem „knúshormónið“, losnar við streitu og bætir áhrif streitu með félagslegri snertingu og stuðningi. Þegar lífið er erfitt vill streituviðbrögð þín að þú sért umkringdur fólki sem þykir vænt um þig.

Hvernig þú hugsar og hvernig þú hegðar þér getur breytt upplifun þinni af streitu. Þegar þú velur að líta á streituviðbrögð þín sem gagnleg skapar þú líffræði hugrekki. Og þegar þú velur að tengjast öðrum undir streitu geturðu skapað seiglu, segir McGonigal. Og þegar þú velur að líta á streitu með þessum hætti, þá ertu ekki bara að verða betri í streitu, þú ert í raun að gefa nokkuð djúpa yfirlýsingu. Þú ert að segja að þú getir treyst þér til að takast á við áskoranir lífsins. Og þú manst að þú þarft ekki að horfast í augu við þá einn.