Heilt egg eða bara eggjahvíta-hvað er hollara fyrir þig?

Ættir þú að hafa eggjahvítur? Finndu út hér.

Að fá nóg prótein í mataræðið er einnig nauðsynlegt til að viðhalda og byggja upp vöðva. (Heimild: File Photo)

Ættir þú að hafa bara eggjahvítu eða heil egg ? Þetta er ævarandi spurning og það er ekkert auðvelt svar. Þó að sumir segja að eggjahvítur séu mun heilbrigðari, efast margir um viskuna. Næringargildi eggja getur verið mjög mismunandi, allt eftir því hvort maður er með allt eggið eða bara eggjahvíturnar. Hvíti eða tæri, þykki vökvinn sem umlykur skærgula eggjarauðu eggsins samanstendur af um 90 prósent vatni og 10 prósent próteini.

Áður en þú ákveður bendir næringarfræðingurinn Lovneet Batra á greinarmuninn á þessu tvennu sem þú ættir að vera meðvitaður um.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Lovneet Batra deildi (@lovneetbatra) 1. janúar 2020 klukkan 4:35 PST

eru einhver svört blóm

Heil egg eru ekki aðeins rík uppspretta vítamína og steinefna heldur hafa þau einnig tilhneigingu til að innihalda mikið prótein og hitaeiningar.

Á hinn bóginn hafa eggjahvítur tilhneigingu til að vera lág í vítamínum, próteinrík og hitaeiningasnauð.

eru tré í eyðimörkinni

Hér er það sem þú þarft að taka eftir

Þó heil egg séu að gefa líkamanum meira prótein, þá hafa þau tilhneigingu til að koma með fleiri kaloríur.

Próteinið í egg -hvítar eru einnig taldar vera „hágæða heill prótein“, sem þýðir að það inniheldur allar níu nauðsynlegu amínósýrurnar í því magni sem líkaminn þarfnast.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af KAIT Animal-Based Nutrition (@healthcoachkait) 22. september 2019 klukkan 15:26 PDT

Veldu í samræmi við heilsufarssögu fjölskyldunnar og kröfur þínar

Að borða heil egg tengist því líka að láta þér líða fullt og hjálpa þér að neyta færri kaloría. Þeir eru einnig þekktir fyrir að hafa meiri næringu í samanburði við eggjahvítur .

Að fá nóg prótein í mataræðið er einnig nauðsynlegt til að viðhalda og byggja upp vöðva, sérstaklega ef maður er að reyna að léttast. Miðað við þetta má segja að eggjahvítur séu betri kostur fyrir þá sem horfa á þyngd sína.

hvaða tegundir fugla eru til

Eggjahvítur geta verið aðlaðandi kostur fyrir fólk sem hefur mikla próteinþörf en þarf að fylgjast með kaloríuinntöku, svo sem íþróttamenn eða líkamsbyggingar.

Þó að allt kólesteról og fitu í eggjum finnist í eggjarauðunni, þá er vitað að eggjahvítur innihalda enga fitu eða kólesteról. Þau innihalda heldur engin kolvetni eða sykur.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.