Af hverju þú ættir að bæta hráu mangói við sumarmataræðið

Hægt er að neyta hrátt mangó í ýmsum myndum: aam panna, hrátt mangó pachadi, hrá mangó hrísgrjón, dal með hrámangó og hrásalati.

Prófaðu þennan detox drykk fyrir sumarið og vertu með vökva. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Sumarhitinn er að sækja í okkur og sama hversu vel við höldum vökva, jafnvel stutt göngutúr getur tekið toll. Þó að við séum lokuð inni á heimilum okkar í augnablikinu, þurfum við samt að stíga út fyrir nauðsynleg atriði. Jafnvel innandyra getur hitabylgjan valdið þreytu.

bestu litlir runnar fyrir framgarðinn

En það er einn desi drykkur sem er tryggt að frískandi. Sumrin eru líka árstíð mangós og hrár mangódrykkur, sem er ríkjandi í norðurbelti Indlands, getur tryggt að þú haldir þér vökva. Hægt er að neyta hrátt mangó í ýmsum myndum: Aam Panna, Raw Mango Pachadi, Raw Mango Rice, Dal með Raw Mango og Raw Mango Salat.

Ávinningur af hráu mangói

Að neyta hrátt mangó er besta leiðin til að slá á sumarhitann. Þau eru rík af A-vítamíni og E-vítamíni og geta bætt hormónakerfið á sama tíma og þau koma í veg fyrir ofþornun þar sem þau geta endurnýjað forða natríumklóríðs. Auk þess að svala þorsta hjálpa þeir einnig til við að lækna magasjúkdóma eins og hægðatregðu, uppþembu, meltingartruflanir og niðurgang, segir Rinki Kumari, yfirmatafræðingur, Fortis Hospital, Cunningham Road, Bangalore. Neysla á hráum mangó getur hjálpað til við að afeitra lifur, auka hjarta- og æðaheilbrigði og skola út eiturefni. Heilbrigt kólesterólmagn lækkar hættuna á langvinnum sjúkdómum eins og sykursýki, hjartasjúkdómum, heilablóðfalli og hjartaáföllum.

Aam panna er venjulega búið til með því að nota hrátt mangó og nokkur myntulauf fyrir það bætta bragð. En það stuðlar líka að því að gera drykkinn hollan.

Ávinningur af myntulaufum

5 plöntur sem lifa í eyðimörkinni

Mynta eða mentha er ein elsta jurtin sem er mikið notuð í alþjóðlegri matargerð og er mikils metin fyrir óteljandi lækningaeiginleika sína. Rík af A-, C- og B-vítamínum, myntulauf eru góð uppspretta til að bæta húðina, styrkja ónæmi og bæta augnheilsu og nætursjón. Pudina lauf eru sérstaklega rík af járni, kalíum og mangani, sem stuðla að heilastarfsemi og bæta blóðrauðasniðið.

Svo viltu prófa eitthvað?

Greinin hér að ofan er eingöngu til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðsagnar læknis þíns eða annars hæfra heilbrigðisstarfsmanns fyrir allar spurningar sem þú gætir haft varðandi heilsu þína eða sjúkdómsástand.

tré með fjólubláum og hvítum blómum