Vinsælar Færslur
Vetrarblús er alvöru; hressa upp á skap þitt með því að borða þessa fæðu
Til að koma í veg fyrir vetrarblús, hafðu ríkt mataræði sem inniheldur öll nauðsynleg næringarefni.
Viltu auka skap þitt? Prófaðu þessa matvæli. (Heimild: Getty/Thinkstock) Stemningin breytist með breyttu veðri er alvöru hlutur. Það er kallað árstíðabundin tilfinningaröskun eða SAD, sem veldur því að einstaklingur líður lágt og þunglyndur. Það er líka tilfinningin um að vera félagslega frátekin ásamt einbeitingarleysi og vonleysi. Þó að það séu lögmætar meðferðir sem innihalda meðferð, lyf og æfingar, þá er eitt grundvallaratriði sem þú getur gert af þinni hálfu að gera nokkrar breytingar á mataræði svo þér líði ekki eins vonlaus. Hér eru nokkur matvæli sem eru líkleg til að draga úr einkennum.
Omega-3 fitusýrur
sýndu mér myndir af maðk
Þeir hafa marga heilsufarslega kosti, þar á meðal slökun á vöðvum, meltingu, blóðstorknun og frjósemi. Samkvæmt rannsókn sem gerð var af háskólanum í Pittsburgh er fólk sem neytir mikils magns af omega-3 fitusýrum ólíklegra til að upplifa einkenni þunglyndis. Þessar fitusýrur er að finna í valhnetum, hörfræjum, laxi osfrv. Fáðu meira af þessu á þessu tímabili.
Járnskortsdagur 2019: Allt sem þú þarft að vita
Ber
Hvort sem það eru jarðarber, bláber eða hindber, berjafjölskyldan hjálpar mjög mikið þegar kemur að því að berjast gegn streitu og þreytu. Talið er að berin komi í veg fyrir losun kortisóls - streituhormóns - og berjast þannig gegn streitu.
Dökkt súkkulaði
Þú veist tilfinninguna þegar þú færð þessa undarlegu löngun til að bíta í súkkulaði á lægstu dögum þínum? Það er vegna þess að rannsóknir hafa sýnt að súkkulaði - sérstaklega dökkt - hefur mikið pólýfenólinnihald. Pólýfenól eru tegund andoxunarefna sem geta hjálpað þér að komast í gegnum erfiðar tilfinningar. Gríptu bar með hæsta kakóinnihaldi.
Bananar
þekkja eikartré með laufum
Vissir þú að kolvetni úr náttúrulegum sykri og kalíum í bönunum geta hjálpað til við að elda heilann og láta þig líða minna andlega þreyttur? Bananar eru líka ríkir af magnesíum, sem getur hjálpað við kvíða og fengið þig til að sofa vel. Í vetur skaltu hafa fleiri banana en þú gerir venjulega, sérstaklega ef þú finnur fyrir blúsnum.
Er mögulegt að við eldumst hraðar á veturna?
Matur til að forðast
Til að koma í veg fyrir vetrarblús, hafðu ríkt mataræði sem inniheldur öll nauðsynleg næringarefni. Forðastu unnin matvæli og ruslfæði jafnvel þó að hann sé kallaður „þægindamatur“. Takmarkaðu sykurneyslu þína þar sem það getur gert þér verra. Ef ástandið verður of erfitt skaltu leita læknishjálpar.
hvers konar planta er aloe vera