Með lokuninni til staðar hafa frægt fólk komið með nýstárlegar leiðir til að æfa. Þeir eru greinilega ekki að láta neina hindrun trufla sig. En svo virðist sem leikarinn Radhika Madan hafi tekið hlutina nokkrum stigum hærra. The Enskur miðill leikari setti nýlega inn myndband þar sem sjá má hana gera marr í lauginni. Já, þú lest það rétt.
Hún klæddist fölum appelsínugulum uppskerutoppi og paraði það við hvítar stuttbuxur. Með því að deila því skrifaði hún, líkamsþjálfun og sakna karne ka!
Skoðaðu þessa færslu á InstagramFærsla sem Radhika Madan deildi (@radhikamadan)
hversu langt á að planta apa grasi
Ef þú ætlar að gera þetta - ekki í laug heldur heima - þá geturðu farið að því.
Aðferð:
1. Fyrst skaltu liggja á bakinu og setja báðar fæturna á gólfið. Hafðu smá fjarlægð milli þeirra.
2. Beygðu hnén. Krossleggðu handleggina þvert yfir bringuna.
3. Andaðu að þér og dragðu í maga.
blóm sem koma aftur ár eftir ár
4. Fylgdu þessu með því að lyfta efri hluta líkamans meðan þú andar frá þér.
5. Gakktu úr skugga um að hálsinn og höfuðið sé slakað.
loðnar svartar og appelsínugular maðkur
6. Endurtaktu þetta meðan þú tekur eftir öndunaratriðum.
Kostir
Margir hjálpa til við að byggja upp vöðva. Það er einnig ein vinsælasta æfingaformið fyrir þá sem vilja fá magabólgu. Það hjálpar til við að styrkja kjarnann.
Ef þú ert að byrja geturðu haft það auðvelt. Og útskrifast síðan í þrjú til fjögur sett af 10 til 12 endurtekningum.