Vinsælar Færslur
Alþjóðlegi gigtardagurinn: Veit allt um bólgusjúkdóminn sem hefur áhrif á liðina
Á hverju ári er Alþjóðlegi gigtardagurinn haldinn 12. október. Þemað í ár er „ekki tefja, tengjast í dag“
Það er mikilvægt að vita um liðagigt. (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Bólgusjúkdómur sem veldur verkjum og stífleika í liðum, liðagigt getur haft áhrif á einn eða marga liði. Vitað er að lamandi ástandið sem takmarkar hreyfingar og hefur áhrif á starfslíf hefur áhrif á milljónir um allan heim. Sem slíkur, ef það er ómeðhöndlað, getur það hamlað hreyfingu þinni að öllu leyti, segja sérfræðingar.
Á alþjóðlegum degi liðagigtar, sem haldinn var ár hvert 12. október, er hér allt sem þú þarft að vita um ástandið, samkvæmt lækni Biren Nadkarni, yfirráðgjafa bæklunar- og liðaskurðlæknis við Sitaram Bhartia Institute og Holy Family Hospital, New Delhi. Þema ársins er ekki tefja, tengdu í dag.
Hver eru einkennin?
bestu runnar til að gróðursetja grunn
Láttu lækni athuga þig. (Heimild: Getty Images/Thinkstock) Burtséð frá tegund liðagigtar getur maður fundið fyrir hita, bólgum eitlum, þyngdartapi, þreytu, vanhæfni til að nota höndina, erfiðleika í gangi og lélegan svefn. Svona geturðu greint reglulega sársauka frá fyrstu merkjum um liðagigt:
*Liðamóta sársauki.
*Stífleiki og þroti í liðum.
*Hreyfingarsvið þitt getur einnig minnkað.
*Roði í húð í kringum liðinn.
*Óútskýrðum liðverkjum fylgir venjulega hiti.
*Erfiðleikar við að sinna daglegum störfum vegna liðverkja.
*Verkjalyf geta heldur ekki læknað liðverki.
Hver er algengasta tegund liðagigtar?
Heilbrigðir karlar geta líka þjáðst af liðverkjum. (Heimild: Getty Images) Það eru fleiri en 100 mismunandi gerðir af liðagigt, með mismunandi orsakir og meðferðaraðferðir. Tvær algengustu gerðirnar eru slitgigt (OA) og iktsýki (RA).
Slitgigt hefur áhrif á eldra fólk, sérstaklega eftir 50 ára aldur. Það er hrörnunarsjúkdómur í liðum þar sem sársauki eða þroti kemur fram vegna stigvaxandi brjóskloss. Slitgigt getur haft áhrif á næstum hvaða lið sem er í líkamanum, en kemur oftast fyrir í þyngdarbærum liðum eins og hnjám og mjöðmum. Það getur einnig haft áhrif á fingur og liði með fyrri meiðslum vegna áverka, sýkingar eða bólgu. Upphaf slitgigtar er smám saman og hefur engin alvarleg slæm áhrif í upphafi hjá mörgum, þó að það geti breytt lögun og útliti liðsins, sagði Dr Nadkarni.
Á hinn bóginn getur iktsýki komið fram á hvaða aldri sem er; jafnvel hjá yngra fólki allt niður í 30 ára aldur og finnst aðallega á aldrinum 30-50 ára. Algengi er hærra hjá konum um tvisvar til þrisvar sinnum meira en karla. Það hefur tilhneigingu til að fela í sér sársauka, verki, stífleika og bólgu í og í kringum einn eða fleiri liði. Einkennin geta þróast smám saman eða skyndilega. Ákveðnar gigtarsjúkdómar geta einnig falið í sér ónæmiskerfið og ýmis innri líffæri líkamans. Unglingagigt er einnig ein tegund liðagigtar sem hefur áhrif á unga fólkið, venjulega á aldrinum 12-18 ára.
Hver er í hættu á að fá liðagigt?
Hreyfing getur hjálpað til við að halda liðagigt í skefjum. (Heimild: Thinkstock Images) Liðagigt er ef til vill ekki efst í huga þínum núna en það er mikilvægt að huga að litlum venjum sem geta valdið vandamálum á veginum:
*Fólk sem er of þungt eða offitu er líklegra til að fá liðagigt. Því meiri þyngd sem þú leggur á, því meiri er byrðin sem þú leggur á mjaðmir, bak og fætur.
*Neysla of unninna matvæla eins og sykurs og hvíts hveitis getur leitt til þyngdaraukningar, sem er erfitt fyrir sár liðamót. Skiptu þeim út fyrir ávexti, hnetur og heilkorn.
*Skilaboð oft og halda símanum í nákvæmlega sömu stöðu geta valdið þumalfingri snjallsíma. Textaskilaboð leggja áherslu á liðamót í höndum þínum, sérstaklega þumalfingrunum. Svo, ef þú vilt halda liðagigt í skefjum-lágmarkaðu þumalfingursskilaboð eða notaðu raddaðgerðina til að halda textaskilaboðum handfrjálst. Textaskilaboð geta líka verið slæm fyrir axlir og háls, sagði dr Nadkarni.
*Að vera með háa hæl allan tímann setur fæturna í óþægilega stöðu sem leggur áherslu á liði, álag á vöðva og getur leitt til rangrar stillingar á bakinu. Konur sem klæðast hælum daglega verða að hafa í huga að þessi venja getur aukið hættu á að fá slitgigt og fótverki.
*Meiðsli virka einnig sem áhættuþættir. Fólk sem hefur meiðst á hné á unglingsárum eða ungum fullorðnum var þrisvar sinnum líklegra til að fá slitgigt í því hné, samanborið við þá sem ekki höfðu hlotið meiðsli.
Meðferð
Úrval af hollum, nærandi mat. (Heimild: Getty/Thinkstock) Hægt er að meðhöndla liðagigt með iðju- eða sjúkraþjálfun, líkamsþjálfun og verkjalyfjum sem eru lausir án lyfseðils. Varalyf eins og Ayurveda, nudd með lyfjaolíum og hómópatíu veita sumum einnig léttir á fyrstu stigum.
Skurðaðgerðir til að meðhöndla liðagigt eru meðal annars liðskönnun, beinhimnubólga, beinverkun og heildarskiptingu liða. Þrátt fyrir að þrír fyrstu bæli frá sársauka geta þeir ekki læknað ástandið. Eina lækningin við liðagigt er liðskiptaaðgerð, sagði Dr Nadkarni.
Lífsstílsbreytingar eru mikilvægar:
*Borðaðu skynsamlega, stjórnaðu þyngd þinni og æfðu reglulega - þetta eru allt þula til að halda hnévandamálum í skefjum. Fyrir utan það:
*Halda heilbrigðu líkamsþyngd.
*Haltu meiðslum í skefjum.
*Gefðu gaum að líkamsstöðu þinni, forðastu háa hæl.
*Fylgstu reglulega með B 12 vítamíni og D 3 vítamíni, það síðarnefnda er aðeins mikilvægara þegar um liðagigt er að ræða.
*Borðaðu gott mataræði, innihaldið hnetur og fræ eins og valhnetur, kasjúhnetur, pistasíuhnetur í mataræðinu. Hafðu einnig meira grænmeti eins og hvítlauk og lauk í mataræði þínu.
*Neyta rotis úr jowar, nachani, raagi og bajra. Þetta er frábært fyrir liðagigtarsótta liði vegna þess að þau innihalda næringarefni sem auðvelda sársauka þinn.
Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!