Alþjóðlegur nýrnadagur 2021: Heilsuráð til að hugsa um nýrun á sumrin

Forðastu óþarfa notkun verkjalyfja sem eru laus við búðarborð eins og Indomethacin, Combiflam, Ibuprofen, Aspirin þar sem þau geta skaðað nýrun, sérstaklega þegar þau eru tekin í langan tíma í stórum skömmtum

alþjóðlegur nýrnadagur 2021, ráð til að vernda nýrun, auðveld lífsstílsráð fyrir nýrnaheilsu á sumrin, heilsuráð í sumar, indianexpress.com, indianexpress,Þó að ráðlagt sé að neyta trefja fyrir betri meltingu, er það einnig gagnlegt fyrir betri nýrnastarfsemi. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Sumrin geta verið erfið fyrir líkamann, sérstaklega nýrun ef ekki er fylgt ákveðnum varúðarráðstöfunum sem tengjast vökvun hans. Hins vegar snýst vökvun ekki bara um drykkjarvatn, sagði Dr Suman Lata, forstöðumaður og yfirráðgjafi, nýrnalækningar, Dharamshila Narayana ofursérgreinasjúkrahúsið. Rétt starfsemi beggja nýrna er lykillinn að því að viðhalda jafnvægisjafnvægi líkamans og halda honum heilbrigðum.



Á alþjóðlega nýrnadeginum, sem haldinn er 11. mars árlega, eru hér nokkur ráð til að halda nýrum heilbrigðum.



Neyta vatnsríkrar fæðu



Miðað við þá staðreynd að við svitnum meira á sumrin, þá er lykillinn að því að halda sjálfum sér vökva. Ásamt því að fá að minnsta kosti 10 til 12 glös af vatni á dag skaltu auka neyslu vatnsríkra ávaxta til að tryggja nauðsynlega næringu ásamt vökva.

Ofþornun eykur hættuna á steinmyndun; einnig meðal aldraðra eykur ofþornun hættuna á nýrnaskaða. Gætið sérstaklega vel að börnum og öldruðum í þessu sambandi. Sjúklingar sem þegar þjást af nýrnavandamálum ættu að fylgja matarmynstri samkvæmt tillögu viðkomandi læknis.



Neyta líka alltaf hollari máltíðir á sumrin. Dr Rajesh Aggrawal, yfirráðgjafi og yfirmaður nýrnaígræðslu- og skilunardeildar, Sri Balaji Action Medical Institute lagði til eftirfarandi ráðstafanir.



Takmarkaðu saltneyslu þína

Aukin saltneysla eykur blóðþrýsting sem hefur áhrif á nýrnastarfsemi. Reyndu að takmarka magn salts í matnum þínum. Venjulega tökum við 7 til 10 grömm af salti á dag sem ætti að minnka í 4 til 5 grömm. Hjá sjúklingum með langvinna nýrnasjúkdóm, hjartavandamál, portháþrýsting, háan blóðþrýsting, eykur það að taka meira salt hættuna á myndun þvagsteina.



Næg trefjainntaka



Þó að ráðlagt sé að neyta trefja fyrir betri meltingu er það jafn gagnlegt fyrir betri nýrnastarfsemi. Sjúklingar sem þjást af langvinnri langvinnri lungnabólgu er einnig ráðlagt að taka meira af trefjum. Bættu meiri hráfæði við daglegar máltíðir eins og baunir, baunir, ber, melónu o.s.frv.

Forðastu að borða út



hvítt blóm með bleikum röndum

Matur sem við borðum út er yfirleitt óhollur. Samhliða matareitrun, meltingartruflunum, auka þau hugsanlega hættuna á nýrnasýkingu líka, þar sem þau innihalda mikið af sykri, salti, mettaðri fitu osfrv.



nafn fjólublátt og gult blóm

Borðaðu frekar hollan mat, haltu þyngd þinni í skefjum, forðastu reykingar, hreyfðu þig daglega, forðastu að taka fleiri verkjalyf eins og Brufen eða voveran, sagði Dr Aggrawal.

Dr Sudeep Singh Sachdev, yfirráðgjafi og klínískur yfirmaður - nýrnalækningar og nýrnaígræðslu, Narayana Superspeciality Hospital Gurugram deildi einnig nokkrum innsýnum.



Forðastu of mikla áreynslu/ofþreytu á vöðvum



Það gæti leitt til rákvöðvalýsu. Það er nauðsynlegt að æfa og lifa virku lífi, en reyndu að ofleika það ekki. Mjög fáir vita að vöðvaáverkar eru líka hættulegir fyrir heilsu nýrna. Alvarleg vöðvaskaðar leiða stundum til próteinleka í blóðrásinni, sem aftur getur hugsanlega leitt til nýrnabilunar, sem kallast rákvöðvalýsa. Af þessum sökum er ráðlegt að forðast að setja aukaþrýsting á líkamann með mikilli æfingu reglulega, sagði Dr Sachdev.

Forðastu óþarfa notkun verkjalyfja sem eru laus við búðarborð eins og Indomethacin, Combiflam, Íbúprófen, Aspirín þar sem þau geta skaðað nýrun, sérstaklega þegar þau eru tekin í langan tíma í miklum skömmtum.

heilsu nýrnaGefðu gaum að magni lyfja sem þú færð. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Haltu blóðsykri og blóðþrýstingi í skefjum og fylgdu þeim reglulega. Ef þú ert með sykursýki eða háþrýsting skaltu taka lyfin þín á trúarlegan hátt eins og læknirinn hefur mælt fyrir um. Bæði sykursýki og háþrýstingur geta skaðað nýrun verulega ef þeim er leyft að þróast á stjórnlausan hátt, sagði Dr Sachdev.

*Forðastu að neyta kínverskra jurta eða annarra annarra lyfja sem innihalda málm þar sem þessi lyf hafa verið tengd við framgang nýrnasjúkdóma, sagði Dr Sachdev.

*Einfaldasta og auðveldasta leiðin til að halda nýrun heilbrigt er að taka nóg af vatni (að minnsta kosti 10 til 12 glös á dag), sérstaklega á sumrin þegar líkurnar á ofþornun eru miklar.

*Síðast en ekki síst skal aldrei hunsa nein viðvörunarmerki eða einkenni nýrnasjúkdóms og leita tafarlaust til læknis ef um er að ræða

- Allar breytingar á lit eða samkvæmni eða tíðni þvagláta
- Tilvist illa lyktandi þvags
- Froða í þvagi
- Brennandi tilfinning við að pissa
- Bólga í kringum augu, tvíhliða neðri útlimi
- máttleysi, lystarleysi, auðvelt að þreytast
- Ógleði, uppköst tilhneiging, uppköst
- Þurr, kláði í húð
- Greining á nýkomnum háþrýstingi eða blóðleysi (lágt blóðrauða)
- Bakverkur eða verkir í neðri hluta kviðar

Greinin hér að ofan er eingöngu til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðsagnar læknis þíns eða annars hæfra heilbrigðisstarfsmanns fyrir allar spurningar sem þú gætir haft varðandi heilsu þína eða sjúkdómsástand.