Jóga og húðvörur: Asanas til að herða húðina í kringum augun, draga úr hrukkum

Jóga asanas eða líkamsstöðu, ásamt pranayama og hugleiðslu, hjálpa til við að hreinsa, örva, aðstoða og hvetja heilbrigða húð

Það eru til margar jóga asanas sem geta hjálpað til við að halda húðinni heilbrigðri. (Mynd: Getty/Thinkstock)

Þó að ekki margir geri sér grein fyrir þessu, þá er húðvörur einnig mikilvægur þáttur í heilsu. Að sögn stórmeistara Akshar, góðgerðarfræðings, andlegs meistara, lífsstílsþjálfara, jógafræðings og rithöfundar, þegar við gerum sjálfsmeðferð að aukaatriðum, þá líður heilsu okkar mikið og veldur því að húðin brýst út í unglingabólur, (ótímabærar) hrukkur osfrv.

Því er mikilvægt að huga að mataræði okkar með því að forðast feita, feita og unnna mat. Við getum aukið vatnsinntöku okkar til að vökva húðina og nota góða sólarvörn ef sólin verður fyrir áhrifum, segir hann og bætir við að þættir eins og streita og kvíði komi einnig við sögu.

Kyrrsetu okkar lifir frá okkur líkamlegum venjum og veldur ótímabærri öldrun, hrukkum og fínum línum. Jóga asanas eða líkamsstöðu, ásamt pranayama og hugleiðslu, hjálpa til við að hreinsa, örva, aðstoða og hvetja heilbrigða húð.

1. Bal Bakasana - Baby Crane Pose

Myndun

hvers konar eikartré

- Byrjaðu í Marjariasana
- Leggðu olnbogana niður flatt
- Fingurnir ættu að vísa fram og þeim ber að dreifa í sundur
- Hallaðu þér áfram þannig að öll líkamsþyngd þín færist yfir þríhöfða
- Finndu jafnvægið og lyftu báðum fótunum hægt af jörðu. Taktu fæturna saman

2. Adomukhi Svanasana

Myndun

* Byrjaðu á fjórum fótum og tryggðu að lófarnir séu undir herðum og hnjám fyrir neðan mjaðmir
* Lyftu mjöðmunum, réttu hnén og olnboga og myndaðu öfugt „V“ form
* Hafðu nú hendur axlir á breidd í sundur, fingur bentir fram á við
* Þrýstu á lófana og opnaðu öxlblöðin
* Reyndu að ýta hælunum í gólfið
* Hafðu augað fókusað á stóru tærnar þínar

3. Halasana

Myndun

listi yfir köngulær með myndum

- Leggðu þig á bakið
- Leggðu lófana á gólfið við hliðina á líkama þínum
- Notaðu kviðvöðvana til að lyfta fótunum upp um 90 gráður
- Þrýstu lófunum þétt á gólfið og leyfðu fótunum að falla aftur á bak við höfuðið
- Leyfðu miðju og neðri baki að lyfta sér af gólfinu til að tærnar geti snert gólfið að aftan
- Reyndu að koma bringunni eins nálægt hökunni og mögulegt er
- Hægt er að nota lófana til að styðja við bakið

4. Padahastasana

sýndu mér mynd af yucca plöntu

Myndun

* Byrjaðu á því að standa í Samasthiti
* Andaðu út og beygðu efri hluta líkamans varlega niður frá mjöðmunum og snertu nefið við hnén
* Leggðu lófa beggja vegna fótanna

5. Sarvangasana

Myndun

- Byrjaðu á bakinu
- Lyftu fótleggjum, mjaðmagrind og aftur af gólfinu
- Dragðu framhandleggina af gólfinu og leggðu lófana á bakið til stuðnings
- Reyndu að ná beinni línu milli öxl, bol, mjaðmagrind, fótleggjum og fótum
- Reyndu að snerta höku þína með bringunni og beina augnaráði að fótum þínum

6. Ardha Pincha Mayurasana - höfrungastilling

boxwood runnar fyrir framan hús

Myndun

* Byrjaðu á því að setja olnboga og lófa á jörðina
* Dreifðu þeim öxlbreidd í sundur og beindu fingrunum áfram
* Gakktu tærnar í átt að olnboga en haltu fótunum beinum
* Beindu mjaðmagrindinni upp
* Notaðu kjarna-, öxl- og handleggsvöðvastyrk til að viðhalda líkamsstöðu í að minnsta kosti 30 sekúndur

Jóga inniheldur einnig pranayama tækni eins og Brahmari og Chakravati pranayama, hugleiðslu eins og tratak á sólinni og tratak á loga sem hægt er að útrýma hrukkum í kringum augun og til að bæta húð, segir jógaþjálfarinn.

Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!