Heilinn þinn mun þakka þér fyrir þessar morgunæfingar

Þessar athafnir eru auðvitað í takt við að hvíla sig vel á nóttunni.

heili, heilsa heilsa, hlutir sem þarf að gera fyrir gáfaðri heila, morgunstarf fyrir heila, heilsu, indversk tjáning, indversk hraðfréttSkoraðu á heilann með því að halda honum í krossgátu eða Sudoku. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Við höfum tilhneigingu til að lenda andlega vegatálma af og til. Það er vegna þess að eins og hin líffærin þarf heilinn líka athygli. Og besta leiðin til að fæða það er að gera það beittara. Áður en þú byrjar daginn skaltu prófa nokkrar af þessum heilaaukandi æfingum. Þessar aðgerðir munu líklega draga úr streituþéttni þinni og gera þig einbeittan og tilbúinn fyrir daginn í vinnunni. Lestu áfram.



Morgunlestur



Talið er að lestur örvi hugann og í óstöðugum vinnutímum okkar fáum við varla tíma til að setjast niður og lesa eitthvað. Gerðu lestur að venju, sérstaklega á morgnana. Það getur verið hvað sem er: bók, dagblað, tímarit eða grein á netinu. Sérfræðingar segja að hann byrji daginn róandi og fái hugann til að skipta um gír.



Hugleiðsla

Ekkert betra en hugarfar til að slaka á fyrir daginn. Þar sem hugleiðsla getur hjálpað til við einbeitingu og athygli, þá fjarlægir það kvíðann og hjálpar við þunglyndi. Það fær þig til að taka skref aftur á bak og vera meðvitaðri um hvað er að gerast innan og í kringum þig. Treystu þessari starfsemi til að auka heilsu heilans.



heili, heilsa heilsa, hlutir sem þarf að gera fyrir gáfaðri heila, morgunstarf fyrir heila, heilsu, indversk tjáning, indversk hraðfréttFinndu tíma til að lesa eitthvað á morgnana, þar sem lestur hefur örvandi áhrif á heilann. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Bakgrunnstónlist



Láttu það vera smá tónlist í bakgrunni, þegar þú ferð um daginn, borðar morgunmatinn og undirbýr þig. Tónlistin hlýtur að vera blíð, því það er talið að blítt lagið gagnist framleiðni heilans. Sérfræðingar segja að sérstaklega að hlusta á klassíska tónlist geti aukið getu manns til að hugsa til lengri tíma.

Krefjandi leikir



Skoraðu á heilann í einhvern leik sem byggir á rökfræði á morgnana. Það er talið stuðla að heilsu heilans og bæta taugatengsl. Svo, byrjaðu með krossgátu, Sudoku, eða jafnvel netleik.



Líkamlegar æfingar

Það hefur verið staðfest að það að vera líkamlega virkur virkar mikið í þágu heilsu heilans líka. Rannsóknir sem hafa verið gerðar áður hafa sýnt að æfingar breyta efnafræði heilans og hafa sömu áhrif og að taka þunglyndislyf. Þeir hjálpa einnig að dæla blóði og súrefni til heilans.



Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.