Vinsælar Færslur
10 varúðarráðstafanir fyrir sykursjúka innan faraldurs
Heimsfaraldurinn hefur þegar skapað eyðileggingu um allan heim en sjúklingar sem þjást af sykursýki sjá verri horfur. Hér eru nokkrar varúðarráðstafanir fyrir sjúklinga með sykursýki.
Það er nauðsynlegt að sykursjúkir geri sérstakar varúðarráðstafanir til að verja sig gegn Covid-19. (Heimild: getty images) The heimsfaraldur hefur hrist heiminn og hefur einnig breytt því hvernig við hugsum um okkur sjálf, sérstaklega heilsu og lífsstíl. Þó að allir séu jafn útsettir og viðkvæmir fyrir Covid -sýkingu, þá er það sérstaklega ógnvekjandi fyrir fólk með lífsstílssjúkdóma þar sem það er í meiri hættu á alvarlegum fylgikvillum.
Sem slíkur er fólk sem þjáist af sykursýki sérstaklega að sjá verri horfur en þeir sem eru það ekki. Þess vegna er nauðsynlegt að sykursjúkir geri sérstakar varúðarráðstafanir til að verja sig gegn Covid-19, sagði Vivek Subramanyam, forstjóri og stofnandi, LiveAltLife.
Hér eru 10 bestu varúðarráðstafanirnar sem sykursýki getur gripið til:
5 blaða hvítt blóm með gulri miðju
Öndunaræfingar - Þetta er afar mikilvægt til að bæta og auka lungnagetu og halda súrefnismagni hátt og stöðugt.
Gargling og olíutog - Gargling hjálpar til við að drepa sýkla og olía sem dregur á fastandi maga getur hjálpað til við að hreinsa munnholið. Gæta þarf þess að garga ekki mikið-3-4 sinnum í viku ætti að duga.
Venjuleg lyf - Sykursjúkir, sem eru á lyfjum, verða að gefa þau reglulega til að forðast að blóðsykur hækki umfram viðtekin gildi. Hátt blóðsykursgildi getur leitt til versnandi horfna covid ef það hefur áhrif.
Strangt sykureftirlit - Næring gegnir lykilhlutverki þegar kemur að forvarnir gegn sjúkdómum. Neyttu lágkolvetna og fituríkrar fæðu til að draga úr blóðsykri og viðhalda orku. Haltu próteininntöku lágri til í meðallagi. Prófaðu að borða 8-10 klukkustunda daglega glugga og hratt það sem eftir er. Þetta hjálpar til við að halda glúkósa í skefjum og stjórna sykursýki í líkamanum.
bestu döðlur ávextir í heimi
Ferskt grænmeti og ávextir - Neyttu margs konar ferskra ávaxta og grænmetis sem aðalhluta mataræðisins til að bæta nauðsynleg vítamín og steinefni. Skelltu þér í epli, vatnsmelóna, greipaldin, ananas, papaya, banana, grænt laufgrænmeti, papriku, leiðsögn, tómata, lauk, hvítlauk, allt krossblóm grænmeti o.s.frv.
Viðbót - Ráðfærðu þig við lækninn þinn og bættu við C, D og A vítamíni ásamt sinki í mataræðið til að auka ónæmisstyrk, en ekki halda áfram í langan tíma.
Fylgstu með SpO2 (tvisvar á dag) - Mæling súrefnis í blóði er mjög mikilvæg, lestur undir 95 prósent súrefnismettun getur verið snemma viðvörunarmerki um sýkingu.
Snemma viðurkenning á einkennum og virk meðferð - Gættu að merkjum eins og vægum hita, hálsbólgu, þreytu, öndunarerfiðleikum osfrv., Ef þú tekur eftir því, leitaðu strax læknis.
Góð lífsstíll - Reyndu að neyta vatns á klukkutíma fresti til að halda vökva. Hafa umsjón með og viðhalda svefnáætlunum - 6 til 8 klukkustundir daglega. Reyndu að finna tíma fyrir hugleiðslu og hreyfingu til að hjálpa til við að eyðileggja og bæta blóðrásina.
tré sem vaxa í eyðimerkurloftslagi
Halda fjarlægð - Fylgja Leiðbeiningar um Covid til að bjarga þér frá því að komast í snertingu við vírusinn. Einnig, ef einhverjum heima líður ekki, haltu fjarlægð þinni til að vera öruggur.