10 leiðir til að forðast sykursýki

Hér eru 10 leiðir sem Dr Paramesh Shamanna, sykursjúkdómafræðingur, Medikoe benti á, sem við getum komið í veg fyrir þennan sjúkdóm.

sykursýki, leiðir til að koma í veg fyrir sykursýki, lífsstíl, indian express,Um 17 prósent Indlands eru með sykursýki og um 77 milljónir eru taldar vera fyrir sykursýki. (Skrá)

Það er vissulega óhugnanlegt, en Indland er höfuðborg sykursjúkra heimsins.



Það er heimili um 50 milljónir manna sem þjást af sykursýki af tegund 2. Indland stendur frammi fyrir áskorun. Engu að síður skynja sérfræðingar lækna að tímanleg uppgötvun og nákvæmt eftirlit getur hjálpað sjúklingum að lifa venjulegu lífi. Um 17 prósent Indlands eru með sykursýki og um 77 milljónir eru taldar vera fyrir sykursýki, sem vísar til þeirra einstaklinga sem hafa hærra blóðsykursgildi en eðlilegt er, en ekki nógu hátt til að flokka þá sem sykursýki.



Horfið á What Else Is Making News



Hér eru 10 leiðir sem Dr Paramesh Shamanna, sykursjúkdómafræðingur, Medikoe benti á, sem við getum komið í veg fyrir þennan sjúkdóm.

Gerðu fyrri skoðun - Að fá próf og mat mun hjálpa til við að greina hættuna á að fá sykursýki með góðum fyrirvara. Þetta mun tryggja að allar varúðarráðstafanir séu gerðar áður en það er of seint. Þessar prófanir hjálpa til við að læra meira um hættuna á að fá sykursýki af tegund 2



húsplöntur sem þurfa ekki mikla birtu

Þyngdarúr - Afgangur af líkamsfitu, aðallega ef hann safnast um kviðinn, getur aukið ónæmi líkamans fyrir hormóninu insúlíni, sem aftur getur leitt til sykursýki af tegund 2



Hreyfing er nauðsynleg - Fullnægjandi hreyfing eða jafnvel íþrótt í að minnsta kosti þrjá daga vikunnar hjálpar til við að stjórna þyngd, hjálpar til við að lækka blóðsykursgildi og gæti einnig stjórnað blóðþrýstingi og kólesteróli

Hollt mataræði - Gott jafnvægi á mataræði er nauðsynlegt. Minnkaðu magn kolvetna og transfitu í mataræði þínu. Að borða grænmeti og trefjaríkan mat er einnig lykillinn að heilbrigðum lífsstíl



Ruslið sykraðum sætum drykkjum og öðrum ruslfæði . Tilbúnar máltíðir innihalda venjulega mikið af salti, fitu og sykri. Að elda heima með fersku hráefni er kjörinn kostur



Lækkun áfengisinnihalds - Of mikil áfengisneysla mun leiða til þyngdaraukningar og þetta gæti hækkað blóðþrýstinginn. Að forðast áfengi er besti kosturinn til að halda sykursýki í burtu

Hætta að reykja - Reykingar eru sökudólgur á bak við flesta sjúkdóma. Sömuleiðis eru reykingamenn tvöfalt líklegri til að fá sykursýki en þeir sem ekki reykja



Horfðu á blóðþrýstinginn þinn - Að meðaltali getur hver einstaklingur gert þetta með reglulegri hreyfingu, hollt mataræði og með því að viðhalda heilbrigðu þyngd. Fyrir sjúklinga sem þjást af óreglulegum blóðþrýstingsvandamálum gætirðu þurft lyf sem læknirinn mælir með



Horfðu eftir hjarta þínu - Sykursýki og hjarta- og æðasjúkdómar hafa nokkra sameiginlega áhættuþætti, nefnilega offitu og líkamlega hreyfingarleysi

Farðu reglulega í skoðun -Með aldrinum virkar ónæmiskerfið ekki með eldmóði sem það var vanur, að fara reglulega í skoðun mun tryggja að kólesteróli, blóðþrýstingi og öðrum vandamálasvæðum sé sinnt.



Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.