'36 tímar án græna er hressandi ': Milind Soman um hvernig hann heldur streitu í skefjum

Samhliða streitustjórnun, smá hreyfing og einfaldur matur mun hjálpa þér að halda þér heilbrigðum og ónæmiskerfinu þínu sterku, sagði Milind Soman

Milind Soman veit hvernig á að halda streitu í burtu. (Heimild: Milind Soman/Instagram; hannað af Abhishek Mitra)

Margir hafa upplifað gífurlega mikla streitu - andlega og líkamlega - innan um heimsfaraldur. Þó að það geti verið erfitt að forðast fréttir, getur stafræn afeitrun - jafnvel í stuttan tíma - hjálpað þér að slaka á og yngjast.

Það erum ekki bara við, leikarinn og líkamsræktaráhuginn Milind Soman , 54, sem batnaði nýlega eftir COVID 19, deildi einnig að líkamsræktarþula hans felur í sér að fara græjulaus einu sinni í viku.

Sunnudagur er nú tilgreindur sem enginn símadagur. 36 tímar án græna er hressandi! Og án streitu. Vitað er að streita veikir ónæmiskerfið, svo reyndu að vera í burtu frá hlutum sem stressa þig að óþörfu, sagði hann.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færsla deilt af Milind Usha Soman (@milindrunning)

Sérfræðingar hafa oft nefnt hvernig streita og græjur fara saman. Þeir benda einnig til þess að þú ættir að reyna að hafa græjur í burtu klukkustund fyrir svefn til að hjálpa svefni og halda sér í formi.

Soman, þar sem líkamsræktarheimspekin snýst um að nota nærliggjandi umhverfi og hluti til að halda sér í formi, notaði einnig vatnsmelóna til að gera nokkrar einfaldar þyngdaræfingar.

Hann nefndi, Ásamt streitustjórnun, smá hreyfing og einfaldur matur eru langt til að halda þér heilbrigðum og ónæmiskerfi þínu sterku.

Ef þú ert ekki með lóðir heima geturðu notað einfalda hluti eins og mikla ávexti eða fötu til að æfa heima.

Í fyrra viðtali við indianexpress.com , viðurkenndur líkamsræktarsérfræðingur Sameeran Chetia sagði, Að bæta við lóðum hjálpar alltaf þar sem það eykur viðnám og styrkleiki æfingarinnar. Í stað fötu getur fólk líka notað skólatösku þar sem maður getur borið það og æft. Hins vegar þarf maður að ganga úr skugga um að þeir haldi góðri líkamsstöðu annars gæti það leitt til meiðsla.