Vinsælar Færslur
Adele sýnir æfingarrútínu 2-3 sinnum á dag; sérfræðingar um hvers vegna erfiðar æfingar eru ekki ráðlegar
Sérfræðingar segja að aðeins takmarkað magn af daglegri virkni geti hjálpað manni að finna fyrir orku; ofgnótt getur í raun gert mann þreytulegri.
Adele upplýsti að hún æfir 2-3 sinnum á dag. (Heimild: Adele/Instagram) Í nýlegu viðtali opnaði Adele sig um ótrúlegt þyngdartap sitt og sagði einnig frá því hvernig hún varð háð hreyfingu og æfði tvisvar til þrisvar á dag, eitthvað sem hún sagði einnig hafa hjálpað til við að stjórna kvíða.
Það var vegna kvíða minnar. Æfa , mér myndi bara líða betur. Þetta snerist aldrei um að léttast, þetta var alltaf um að verða sterkur og gefa mér eins mikinn tíma á hverjum degi án símans. Ég varð frekar háður því. Ég æfi tvisvar eða þrisvar á dag, sagði hún Breska Vogue .
Hins vegar ætti maður að æfa svona mikið á dag? Til að skilja meira, náðum við til sérfræðinga.
Skoðaðu þessa færslu á Instagram
Heilbrigðissérfræðingar, sem hrósa anda hennar, eru þeirrar skoðunar að erfiðar æfingar, eins og allt annað, séu ekki ráðlegar daglega.
Svo ákafur líkamsþjálfun er venjulega fylgt eftir af íþróttamönnum, sem eru vanir því. Ef venjulegur einstaklingur æfir 2-3 sinnum getur líkaminn ekki þolað það vegna slits á vöðvum. Það þarf 24 tíma bil til að líkaminn nái sér eftir hverja æfingu. Það er nauðsynlegt að æfa en það er líka slökunartími fyrir líkamann til að endurheimta styrk. Of mikil hreyfing á dag hefur ekki aðeins líkamlega áhrif á líkamann heldur er líka andlega þreytandi, sagði Dr Abhishek Subhash, ráðgjafi í innri læknisfræði við Bhatia sjúkrahúsið.
Er hægt að kalla slíka rútínu sem ofþjálfun?
Í grundvallaratriðum fer það eftir ýmsum þáttum eins og aldri, heilsu, vali á líkamsþjálfun og o.s.frv. Sem slík, oft, miklar æfingar veldur miklum þrýstingi á hjarta- og æðakerfið og getur stundum leitt til hjartaskemmda, valdið stækkuðum slagæðum eða jafnvel hjartsláttartruflunum. Svo, vísindalega séð, fyrir fullorðna, er mælt með fimm klukkustundum á viku af hóflegri hreyfingu eða 2,5 klukkustundum af mikilli hreyfingu eða samsetningu af þessu tvennu. Allt meira væri kallað yfiræfing með alvarlegum afleiðingum, sagði Dr Richa Kulkarni, yfirráðgjafarsjúkraþjálfari, Kinesis Sports Rehab.
Í viðtali hennar við Breska Vogue , Adele útfærði venjuna sína og deildi: Ég þyngdi á morgnana, þá geng ég venjulega eða boxi síðdegis, og svo fer ég og stunda þolþjálfun á kvöldin. Ég var í rauninni atvinnulaus þegar ég var að gera það. Og ég geri það með þjálfurum.
Þrátt fyrir að gera það með þjálfurum, nefna sérfræðingar að aðeins takmarkað magn af daglegri virkni getur hjálpað manni að líða ötull; ofgnótt getur í raun gert mann þreytulegri. Hreyfing er alveg eins og læknisfræði. Þegar við tökum æfingarnar á áætlun, finnum við fyrir jákvæðni og orku. En ofskömmtun getur aukið hættuna á meiðslum og álagsbrotum. Í stað þess að dæla stanslaust járni eða mylja hjartalínurit mörgum sinnum á dag, getur maður fylgst með áætluðu líkamsþjálfunaráætlun, sagði Dr Shuchin Bajaj, stofnandi og forstjóri, Ujala Cygnus Group of Hospitals. indianexpress.com .
Annar mikilvægur þáttur er að borga eftirtekt til the magn af prótein og hitaeiningar sem líkaminn þarfnast. Því meira sem þú æfir, því meira þarf líkaminn þinn prótein og hitaeiningar. Þetta er ekki gott. Það er mjög mikilvægt að neyta rétts magns í samræmi við líkamsþyngd þína, sagði Dr Abhishek.
Fyrir fleiri lífsstílsfréttir, fylgdu okkur áfram Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslunum!
hvernig lítur barnaeik út