„Þessi er 10 kg, byrjaði með 7 kíló í apríl“: Milind Soman um hvernig hann lagaði sig í æfingum

Mudgals hjálpa ekki aðeins við að vinna axlirnar, þeir byggja einnig upp sveigjanleika, kjarnastyrk og styrkja grip og framhandleggi

Milind Soman veðjar á mudgal æfingu. (Heimild: Milind Soman / Instagram)

Milind Soman æfir ekki aðeins á hverjum degi til að halda sér í formi, hann heldur áfram að ögra sjálfum sér og lyftir oft upp líkamsræktarstönginni - hans líkamsþjálfun myndbönd eru sönnun. Frá því að hlaupa, synda, í jóga og teygja, hann gerir þetta allt af jafn mikilli alúð. Og um þessar mundir hefur hann æft með mudgal eða indverskum klúbbi, sem vitað er að var mjög árangursríkt til að bæta sig öxlstyrkur .

Þessi er 10 kg, að verða þægilegri hægt, byrjaði með 7 kg í apríl, hann skrifaði mynd á Instagram færslu og bætti við hvernig mugdals eru skemmtilegir.

Kíkja.

tegundir af pálmatrjáamyndum

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færsla deilt af Milind Usha Soman (@milindrunning)

Mudgals hjálpa ekki aðeins við að vinna axlirnar, þeir byggja einnig upp sveigjanleika, kjarnastyrkur , og styrkja grip og framhandleggi.

Fyrir utan að byggja styrkur , æfingin hjálpar einnig til við að auka líkamsrækt hjarta- og æðakerfisins þar sem sveiflukennd hreyfing - þegar iðkandinn færir kylfurnar frá einni hlið til annarrar - eykur hjartsláttinn hratt.

sólbrún kónguló með röndótta fætur

Kemur í veg fyrir meiðsli og hjálpar við bata

Upphitun er nauðsynleg áður en farið er í erfiða starfsemi. Sem slíkur, þegar það er gert á réttan hátt, hjálpar mudgal að hita upp líkamann, sem kemur í veg fyrir meiðsli. Einnig er vitað að hæg, stjórnuð mudgal þjálfun undir eftirliti sérfræðinga þróar styrk efri hluta líkamans eftir meiðsli, á batastigi.

Bætir samhæfingu

Það er frábær leið til að ná betri árangri hæfni til að samhæfa líkama þar sem iðkandinn þarf að einbeita sér algjörlega að hreyfingu sem og fótavinnu og takti meðan hann framkvæmir hana.

Hins vegar, ef þú ert að byrja upp á nýtt, er mikilvægt að leita ráða hjá sérfræðingum.

tegundir af Ivy húsplöntum

Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!