Þolfimi áhrifaríkasta leiðin til að missa magafitu

Rannsókn segir að þolfimi brenni 67 stk fleiri kaloríum samanborið við mótstöðuþjálfun.

Ný rannsókn hefur leitt í ljós að þolfimi er besti kosturinn þegar kemur að því að missa þessa hræðilegu magafitu.

Maga- eða kviðfita - þekkt í vísindasamfélögum sem innyfita og lifrarfita - er staðsett djúpt í kviðarholinu og fyllir rýmið milli innri líffæra. Það hefur verið tengt aukinni hættu á hjartasjúkdómum, sykursýki og ákveðnum tegundum krabbameins.

lítill kaktus með rauðum toppi

??Þegar kemur að aukinni heilsufarsáhættu er mikilvægara hvar fita er í líkamanum en hversu mikla fitu þú ert með, ?? sagði Duke æfingalífeðlisfræðingur Cris Slentz, Ph.D., aðalhöfundur rannsóknarinnar sem birt var í American Journal of Physiology.

??Rannsókn okkar leitaðist við að finna árangursríkasta líkamsræktarformið til að losna við þá óhollustu fitu, ?? bætti hann við.

Þegar vísindamenn Duke University Medical Center gerðu samanburð á þolfimi, mótstöðuþjálfun og blöndu af þessu tvennu, fundu þeir að þolfimi væri skilvirkasta og áhrifaríkasta leiðin til að missa magafitu sem skaðar heilsu þína. .

??Viðnámsþjálfun er frábær til að bæta styrk og auka magan líkamsmassa, ?? sagði Slentz.

??En ef þú ert of þung, sem tveir þriðju hlutar þjóðarinnar eru, og þú vilt missa magafitu, er þolfimi betri kosturinn vegna þess að það brennir fleiri kaloríum, ?? bætti hann við.

Þolþjálfun brenndi 67 prósent fleiri kaloríum í rannsókninni samanborið við mótstöðuþjálfun.

Greinin hér að ofan er eingöngu til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðsagnar læknis þíns eða annars hæfra heilbrigðisstarfsmanns fyrir allar spurningar sem þú gætir haft varðandi heilsu þína eða sjúkdómsástand.