Möndlur eru valin snakkhneta, fyrir og eftir æfingu: Nám

Niðurstöðurnar benda til þess að snarl á hollum og nærandi mat bæði fyrir og eftir æfingu hafi verið afar mikilvægt fyrir alla.

möndlur, líkamsþjálfunarsnakk, hollur matur, indian express, indian express fréttirRannsóknin komst að þeirri niðurstöðu að 75 prósent svarenda vildu helst innihalda möndlur í mataræði sínu fyrir og eftir æfingu. (Mynd af Thinkstock Images)

Aukinn fjöldi fólks á Indlandi kýs að innihalda möndlur í mataræði sínu fyrir og eftir æfingu, samkvæmt rannsókn.



Alls var rætt við 3.066 karla og konur á aldrinum 31 til 40 ára í Delhi, Mumbai, Bangalore, Chennai, Jaipur, Pune, Bhopal og Visakhapatnam.



Rannsóknin sem markaðsrannsóknarfyrirtækið IPSOS gerði, leiddi í ljós að 86 prósent manna voru orkumeiri allan daginn eftir að hafa neytt möndlu.



Það kom einnig í ljós að 67 prósent svarenda vildu fá sér snarl bæði fyrir og eftir æfingu og 80 prósent þeirra vildu helst borða jafnvægi eða annaðhvort mjög oft.

vinsælustu blóm í heimi

Megindlega rannsóknin miðaði að því að bera kennsl á kjör karla og kvenna fyrir og eftir snarl.



Niðurstöðurnar benda til þess að snarl á hollum og nærandi mat bæði fyrir og eftir æfingu hafi verið afar mikilvægt fyrir alla.



Rannsóknin komst að þeirri niðurstöðu að 75 prósent svarenda vildu helst innihalda möndlur í mataræði sínu fyrir og eftir æfingu.

stór brúnn galla með vængi

Allt að 90 prósent aðspurðra fullyrtu að þeir tengdu ávexti, möndlur sérstaklega og aðra þurra ávexti sem hollasta formið fyrir snarl.



Við getum stöðugt séð breytingu á að leiða heilbrigðari lífsstíl. Að æfa er mikilvægt til að vera í formi og jafn mikilvægt er að borða heilbrigt meðan þú æfir, sagði Ritika Samaddar, næringarfræðingur í Delhi.



stór tré með hvítum blómum

Möndlur er hægt að borða í hvaða formi sem er og eru uppáhaldskostur sérstaklega fyrir fólk á ferðinni vegna þess að það er auðvelt að flytja það, sagði Samaddar.

Niðurstöðurnar leiddu einnig í ljós að flestir svarenda í borgum töldu sig heilbrigða og hrausta.



Í heildina töldu 90 prósent svarenda að hreyfing eða líkamsþjálfun væri mikilvægur þáttur í lífi þeirra, nema fólk frá Bhopal og Visakhapatnam, fannst rannsóknin.



Svarendur frá Jaipur (66 prósent), síðan Delhi (65 prósent) og síðan Bhopal (53 prósent) og Mumbai (52 prósent) héldu því fram að núverandi líkamsrækt væri mjög góð.

tré sem byrja á i

Rannsóknin leiddi einnig í ljós að það að vera óhollt og borða óviðeigandi mataræði hafði meiri áhyggjur af körlum en konum sem höfðu meiri áhyggjur af því að hafa brothætt bein.



Við erum aðallega meðvituð um matinn sem við erum að borða, en gleymum að skipuleggja snarl okkar í miðmáltíðinni, sagði Madhuri Ruia, næringarfræðingur og líkamsræktarsérfræðingur í Mumbai.



Þess vegna er snarl hollt með valkostum eins og handfylli af möndlum eða skál af ávöxtum góð leið til að uppfylla daglega næringarþörf líkamans, sagði Ruia.

Möndlur eru uppspretta 15 mikilvægra næringarefna eins og E -vítamín andoxunarefni, trefjar í mataræði, ríbóflavín og fleira. Burtséð frá því að vera næringarrík hafa rannsóknir sýnt að þær stuðla einnig að heilsu hjarta og stjórnun sykursýki, sagði hún.

Athyglisvert er að fleiri karlar (71 prósent) vildu borða snarl fyrir og eftir æfingu samanborið við konur (63 prósent), að því er fram kom í rannsókninni.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.