Anushka Sharma opinberar að hún byrjar daginn með friðhelgi; tími til að taka mark á

Ertu að leita að ábendingum um ónæmiskerfi? Taktu vísbendingu frá Pari leikaranum.

Anushka Sharma gefur innsýn í daglega rútínu sína til að dæla upp friðhelgi. (Heimild: File Photo)

Í kjölfar heimsfaraldursins hafa margir farið að tala um ónæmisaukandi aðgerðir og hvernig það er mikilvægt að halda ónæmur kerfi virka til lengri tíma litið. Frá haldi í pipar, samt krydd og krydd hafa verið talin hafa áhrif til að halda árstíðabundnum vandræðum í burtu. Þó að rannsóknir séu í gangi þegar kemur að baráttunni við COVID-19, þá er engu að síður ekki meint að fela nokkra ónæmiskerfi í venjulegu mataræði manns. Leikari Anushka Sharma sem hefur deilt smáatriðum frá lokunardögum sínum ásamt eiginmanninum og krikketleikaranum Virat Kohli, deildi því hvernig hún byrjaði daginn með ómissandi friðhelgi.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Sérhver dökk ský var með silfurfóðri. Og í þetta sinn, þó að það gæti virst vera versti tíminn og á svo marga vegu í raun og veru, hefur það einnig valdið því að við stoppuðum öll og tókumst á við hluti sem við hefðum kannski verið að hlaupa frá því annaðhvort vorum við „upptekin“ eða það var þægilegt að segja að við værum 'upptekin'. Ef þessi tími er virtur fyrir það sem hann er, mun hann gera meira ljós kleift að skína í gegnum. Þessi tími hefur líka fengið okkur öll til að átta okkur á því hvað er raunverulega mikilvægt. Fyrir mig finnst bara mikilvægast að hafa mat, vatn og þak yfir höfuðið og góða heilsu fjölskyldu minnar. Allt annað er bónus sem ég halla höfði í þakklæti fyrir. En það sem við köllum „grunn“ er ekki svo grundvallaratriði fyrir alla eftir að hafa horft á allt fólkið sem berst fyrir einungis þessum fáu hlutum. Bænir mínar með þeim og fjölskyldum þeirra. Megi allir vera öruggir. Þessi tími hefur vafalaust gert mig ígrundaðri. Þessari þörf fyrir að vera heima hjá ástvinum þínum hefur verið þvingað á allan heiminn en það er djúpur lærdómur fyrir okkur öll. Það er lærdómur til að leitast eftir vinnu og jafnvægi í lífinu (ég hef metið þetta og sóst eftir því í mörg ár núna), það er lærdómur til að verja meiri tíma í hluti sem raunverulega skipta máli. Í dag, þegar ég er umkringd öllum blessunum lífs míns, vil ég bara segja öllum hversu mikla samúð ég hef fyrir alla sem ég sé þjást. Ég vil hjálpa eins mörgum og mögulegt er eftir bestu getu. Ég finn stolt yfir seiglu okkar til að vera betri manneskjur. Ég finn ósjálfrátt fyrir þessu í og ​​í kringum mig. Við munum öll hafa okkar einstaklingsbundnu og huglægu kennslustundir frá þessum tíma og vonandi munu slíkar kennslustundir stöðugt vera hjá okkur öllum.

moses í vöggunni innandyra

Færsla deilt af AnushkaSharma1588 (@anushkasharma) 31. mars 2020 klukkan 22:29 PDT

The PK leikari opinberaði í gegnum Instagram sögur að túrmerik, sítrónuvatn og basískt vatn eru hennar uppáhald.

Svona hjálpa þau við að efla friðhelgi manns.

galla með svörtum og hvítum röndum

Túrmerik eða haldi

Anushka Sharma byrjar morguninn sinn með haldi. (Heimild: Anushka Sharma/Instagram Story)

Haldi er vel þekktur fyrir innri lækningu, lækning á sárum og bætt friðhelgi og veiru vegna andoxunarefna, bólgueyðandi og veirueyðandi eiginleika. Þar sem túrmerik er bakteríudrepandi í náttúrunni er það einnig þekkt fyrir að halda sýkingum í skefjum en hreinsar blóðið og hjálpar húðinni með því að ljóma.

Túrmerik er öruggt til neyslu, en virka innihaldsefnið í túrmerik, þekkt sem curcumin, er örlítið erfitt að gleypa. Þó að flestir þoli túrmerik gætu sumir fundið að það er ekki í samræmi við magann. Aðrir gætu verið með ofnæmi. Mælt er með því að byrja með minni skammti, að höfðu samráði við sérfræðing.

Sítrónuvatn

Anushka Sharma desi nuske að halda áfram að berjast vel. (Heimild: Anushka Sharma/Instagram Story)

Það er sagt að kreista sítrónusafa í volgt vatn til að halda jafnvægi á pH í líkamanum sem heldur hitastigi líkamans í skefjum. Samhliða C -vítamíni eru sítrónur einnig rík uppspretta kalíums, kalsíums, fosfórs og magnesíums. Sem hreinsiefni hjálpar það að skola út eiturefni úr lifur. Bólgueyðandi eiginleikar sítrónu hjálpa til við að berjast gegn öndunarfærasýkingum, bólgu í mandlum og hálsbólgu. Að auki hjálpar sítrónvatn að halda raflausninni í líkamanum í skefjum og heldur því vökva.

Alkalískt vatn

Anushka inniheldur basískt vatn í venjulegu mataræði sínu. (Heimild: Anushka Sharma/Instagram Story)

Alkalískt vatn/vatn með hækkað pH -gildi/jónað vatn er sagt hafa áhrif til að halda sýrum líkamans í skefjum. Þó að það sé sagt vera umdeild vinnubrögð er því haldið fram að basískt vatn, með pH 8 eða 9 sem er yfir ph stigi kranavatns við 7, getur hjálpað fólki með sýrustig að hlutleysa safa í líkamanum. Að auki segja stuðningsmennirnir að slíkt vatn hafi ýmis steinefni eins og kalsíum og magnesíum sem bæði séu nauðsynleg fyrir beinheilsu. Vatnið er einnig sagt koma í veg fyrir vöxt sindurefna í líkamanum sem getur flýtt fyrir öldruninni.

hvaða tegund af stingrays eru til

Basískt eðli vatnsins næst með því að nota blöndunartæki fyrir blöndunartæki eða aukefni eða sérstakar síur.

Þriggja ára lifunarrannsókn sem birt var í National Center for Líftækni Upplýsingar lagði til hvernig mýs vökvaðir með basísku vatni sýndu betri lifun en samanburðarmýs. Önnur rannsókn birt í Tímarit International Society of Sports Nutrition hefur fullyrt umtalsverðan mun á seigju heilablóðsins eftir að hafa neytt vatns með háu pH samanborið við venjulegt vatn eftir erfiða æfingu.

Hvernig lítur morgunrútínan þín út?

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.