Vinsælar Færslur
Gerviljós í svefni tengt þyngdaraukningu hjá konum: Rannsókn
Rannsóknin, sem birt var í tímaritinu JAMA Internal Medicine, er sú fyrsta til að finna tengsl milli hvers kyns útsetningar fyrir gerviljósi á nóttunni meðan þær sofa og þyngdaraukningar hjá konum.
Niðurstöðurnar benda til þess að það að slökkva ljós fyrir svefn gæti dregið úr líkum kvenna á að verða of feitar. (Mynd af iStock / Getty Images Plus) Að sofa með sjónvarp eða kveikt ljós í herberginu getur leitt til þyngdaraukningar eða offitu hjá konum, samkvæmt rannsókn.
Rannsóknin, birt í tímaritinu JAMA innri læknisfræði , er sá fyrsti til að finna tengsl milli hvers kyns útsetningar fyrir gerviljósi á nóttunni meðan á svefni stendur og þyngdaraukningar hjá konum.
Niðurstöðurnar benda til þess að það að slökkva ljós fyrir háttatíma gæti dregið úr líkum kvenna á að verða offitu.
Rannsakendur frá bandarísku heilbrigðisstofnuninni notuðu spurningalistagögn frá 43.722 konum í systurrannsókninni, sem rannsakar áhættuþætti fyrir brjóstakrabbamein og aðra sjúkdóma.
Lestu líka | Svefnleysi: Í kyrrð næturinnar
Þátttakendur, á aldrinum 35-74 ára, höfðu enga sögu um krabbamein eða hjarta- og æðasjúkdóma og voru ekki vaktavinnumenn, dagsvefjandi eða óléttir þegar rannsóknin hófst.
Spurningalistinn spurði hvort konurnar sváfu án ljóss, lítið næturljós, ljós fyrir utan herbergið eða kveikt ljós eða sjónvarp í herberginu.
sólbrún kónguló með svörtum röndum
Vísindamennirnir notuðu þyngd, hæð, mittis- og mjaðmaummál og líkamsþyngdarstuðul sem teknar voru í upphafi, sem og sjálfsgreindar upplýsingar um þyngd í upphafi og eftirfylgni fimm árum síðar.
Með því að nota þessar upplýsingar gátu vísindamennirnir rannsakað offitu og þyngdaraukningu hjá konum sem verða fyrir gerviljósi á nóttunni með konum sem sögðust sofa í dimmum herbergjum.
Niðurstöðurnar voru mismunandi eftir magni gerviljóss við útsetningu á nóttunni. Til dæmis tengdist lítið næturljós ekki þyngdaraukningu en konur sem sváfu með ljós eða sjónvarp kveikt voru 17 prósent líklegri til að hafa bætt á sig fimm kílóum, um það bil 11 pundum eða meira á eftirfylgnitímabilinu.
Lestu líka | Næturuglur geta „endurþjálfað“ líkamsklukkurnar sínar til að bæta andlega líðan
Sambandið við að birta kom utan úr herberginu var hógværara. Einnig veltu vísindamennirnir því fyrir sér hvort ekki væri tekið tillit til þess að fá næga hvíld í niðurstöðunum.
loðinn svarthvítur kónguló
Þrátt fyrir að lélegur svefn í sjálfu sér hafi verið tengdur offitu og þyngdaraukningu, útskýrði það ekki tengslin milli útsetningar fyrir gerviljósi við svefn og þyngdar, sagði Dale Sandler, frá National Institute of Environmental Health Sciences (NIEHS), hluti af NIH.
Chandra Jackson hjá NIEHS benti á að fyrir marga sem búa í borgarumhverfi er ljós á nóttunni algengara og ætti að hafa í huga.
Götuljós, neonskilti að framan í verslunum og aðrir ljósgjafar geta bælt svefnhormónið melatónín og náttúrulega sólarhrings ljós-myrkur hringrás dægursveiflu.
Menn eru erfðafræðilega aðlagaðir að náttúrulegu umhverfi sem samanstendur af sólarljósi á daginn og myrkri á nóttunni, sagði Jackson.
Lestu líka | Truflun svefn tengdur hraðari öldrun: Rannsókn
Útsetning fyrir gerviljósi á nóttunni getur breytt hormónum og öðrum líffræðilegum ferlum á þann hátt sem eykur hættuna á heilsufarsvandamálum eins og offitu, sagði hún.
Rannsakendur viðurkenna að aðrir truflandi þættir gætu skýrt tengslin milli gerviljóss á nóttunni og þyngdaraukningar.
Hins vegar breyttust niðurstöður þeirra ekki þegar greiningar stýrðu fyrir eiginleikum sem gætu tengst útsetningu fyrir ljósi á nóttunni.
Þessir þættir voru meðal annars aldur, að eiga eldri maka eða börn á heimilinu, kynþáttur, félagshagfræðileg staða, neytt kaloría og hreyfing. Rannsóknin náði ekki til karla.