Ayurvedic jurtir sem hjálpa til við að auka friðhelgi þína

Samkvæmt fornum Ayurvedic textum er sterkt friðhelgi grundvöllur heilbrigðs lífs.

Ayurvedic jurtir, Ayurveda, Ashwagandha ávinningur, kúmen ávinningur, Ayurveda fyrir friðhelgiNeytir þú þessara Ayurvedic jurtir reglulega? (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Ayurveda, ein elsta heilbrigðishefð í heimi, stjórnar og stjórnar þremur grunnorkum líkamans - pitta, vata og kapha. Á sanskrít þýðir ayur líf og veda táknar þekkingu til að lifa lífinu. Samkvæmt fornum Ayurvedic textum er sterkt friðhelgi grundvöllur heilbrigðs lífs. Ónæmi verndar líkamann gegn öllum ytri og innri sjúkdómum. En það er ekki svo auðvelt að viðhalda fullkomnu ónæmisstigi (ojas). Það er hægt að ná því með því að fylgja heilbrigðum lífsstíl. Ayurveda leggur áherslu á að styrkja friðhelgi með jafnvægi í lífsháttum og mælir með neyslu nokkurra jurta, segir Mohamad Yusuf N Shaikh, stofnandi Kudrati Ayurved heilsumiðstöðvarinnar.



Hér að neðan deilir hann nokkrum Ayurvedic jurtir sem getur hjálpað til við að efla friðhelgi líkamans.



brún könguló með svörtum doppum á bakinu

1. Ashwagandha : Ashwagandha er almennt viðurkennt fyrir að efla ónæmiskerfi líkamans þar sem það er ríkt af líffræðilega virkum efnum, amínósýrum, peptíðum, lípíðum og basum kjarnsýra. Það hjálpar einnig við að lækka blóðsykur, lækkar kólesterólmagn og dregur úr streituhormóni.



2. Hvítlaukur: Með sótthreinsandi, sveppalyfjum og nærandi eiginleikum hefur hvítlaukur verið notaður sem ónæmiskerfi í þúsundir ára af Ayurveda. Það er öflugt náttúrulegt andoxunarefni, sem verndar líkamann gegn bakteríum og veirusýkingum, án þess að valda aukaverkunum. Hvítlaukur virkar sem náttúrulegt sýklalyf þegar það er ferskt og hrátt þar sem það inniheldur allicin sem drepur vírusa og bakteríur. Það er gott lyf gegn hósta, kvefi og brjóstsýkingu á veturna.

3. Engifer: Innihaldsefni sem er fullt af ónæmisaukandi ávinningi, engifer hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir ógleði og róar magakveisu. Engifer er einnig mjög áhrifaríkt til að halda líkamanum heitum og hjálpar til við að brjóta niður uppsöfnun eiturefna í líffærum þínum. Setjið engifer í hrærðan rétt eða sjóðið það til að búa til bolla af engiferte með sítrónu sem bætt er við fyrir ánægjulegan og græðandi heitan drykk.



engifer, heilsufarslegur ávinningur af engifer, engifer í Ayurveda, Ayurveda Indian ExpressEngifer er frábær leið til að halda líkamanum heitum. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Fjórir. Amba Haldi: Einnig þekkt sem hrá túrmerik, það er mikilvæg Ayurvedic jurt sem finnst að mestu á monsúnvertíðinni. Amba haldi hjálpar til við að endurlífga blóðið og hreinsar það með því að fjarlægja eiturefnin. Það hjálpar einnig við að viðhalda heilsu maga og meltingarfæris.



Fyrir utan allar þessar jurtir amla , heilag basilíka og triphala, notuð í formi te og tonics, hjálpa einnig til við að auka friðhelgi.

Veldu réttan mat

Neysla á ferskum ávöxtum, grænmeti, heilkorni, belgjurtum, mjólkurvörum og óunnum afurðum mun veita líkama þínum æskilega næringu og ojas (ónæmi). Hins vegar er erfiðara að melta pakkaða matvöru sem er unnin, niðursoðinn og frystur og skapar þannig ama (eiturefni) vegna þess að þeir eru gamlir, afmyndaðir með vinnslu eða innihalda jafnvel skaðleg innihaldsefni eins og efnavarnarefni. Lífrænt ræktuð matvæli eru best vegna þess að þau eru ekki aðeins laus við sterk efni heldur innihalda þau öll nauðsynleg steinefni. Grænmetisæta prótein eins og paneer (heimabakaður ostur), mjólk og belgjurtir (split-moong dhal, linsubaunir og aðrar litlar, klofnar baunir) hjálpa til við að auka friðhelgi. En kjöt er ekki mælt með próteini vegna þess að það er erfitt að melta og skapar ama bætir Shaikh við.



perutré bera ekki ávöxt

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.