Ef þú getur ekki lifað án samfélagsmiðlanna í eina mínútu, athugaðu hvort þú þjáist af FOMO - Ótti við að missa af. Heilbrigðisfræðingar segja að stöðug löngun til að vera í sambandi við vini og uppákomur í gegnum snjallsíma hafi orðið til þess að mörg ungmenni þjást af þessari nýju röskun.
Lestu einnig: Öfundartilfinning á Facebook leiðir til þunglyndis
hvernig lítur engisprettur út
Fjarvera samfélagsmiðla getur leitt til FOMO. Maður hefur tilhneigingu til að þróa með sér óróleika ef of langt er frá samfélagsmiðlum, sagði klínískur sálfræðingur í borginni, Ripen Sippy, við IANS.
Að sögn Ashima Srivastava, ráðgjafa, klínísks sálfræðings á Max Superspeciality sjúkrahúsinu, er FOMO félagsleg kvíði. Það er frekar félagsleg kvíði en fóbía. FOMO er fyrirbæri þar sem manni finnst þrýstingur á að deila öllu á samfélagsmiðlum til að sýna hve skemmtilegur maður er, sagði Srivastava við IANS.
Að sögn sálfræðinga skapar FOMO undarlegan ótta við að vera einangraður frá hópnum.
Í FOMO þróar maður ótta við að missa af uppfærslum og mikilvægum atburðum; er því stöðugt upptekinn af því að athuga farsíma. Það fyrsta sem maður gerir er að athuga farsímann sinn til að sjá hvort maður hefur misst af einhverju marktæka, bætti Sippy við.
FOMO kvíðinn stafar af því að vera vanræktur og einangraður á samfélagsmiðlinum.
runni með rauðum berjum á sumrin
Spurð hvað leiði til FOMO -kvíða sagði Sippy: Fælnin við því að vera hafnað, vera óvinsæll og lifa venjulegu lífi. Óöryggi kemur upp hjá manni sem tengist eigin sjálfsvirðingu ef honum/henni líkar ekki við aðra á samfélagsmiðlum. Sá sem verður óöruggur varðandi ímynd sína/hennar reynir meira að vera líkaður við hann meira og meira á félagslegum vettvangi.
Sálfræðingar bentu einnig á að félagsmótun væri þáttur í þróun FOMO - þó að samfélagsmiðlar hjálpi manni að vera í sambandi við annað fólk.
En oft leiðir félagsmótun til samanburðar sem leiðir til örvæntingar. Maður byrjar að bera sig saman við aðra, bæði sálrænt og félagslega, hvar maður stendur í samfélaginu og hvar hinir gera það. Óttinn við að missa af umheiminum byrjar að vakna, sagði klíníski sálfræðingurinn í Mumbai, Deepak Kashyap, við IANS í síma.
Fólk byrjar að leita ástar og athygli frá sýndarheiminum þegar það fær þetta ekki í raunveruleikanum. Og um leið og maður hættir að fá athygli tekur FOMO fælni við, sagði Kashyap.
allar tegundir af sígrænum trjám
Ekki bara FOMO heldur óhófleg notkun samfélagsmiðla hefur áhrif á félagslega hegðun einstaklings. Vinnusýningar fullorðinna, ungra fullorðinna og skólabarna hafa einnig orðið fyrir áhrifum vegna of mikillar notkunar á samfélagsmiðlum.
Maður getur orðið innhverfur og forðast samskipti við aðra og getur einnig þróað „félagslega anhedonia“, það er vanhæfni til að finna ánægju af venjulega ánægjulegri starfsemi, bætti Srivastava við.
Sippy said: Tilhneiging vex til að vera áfram í sýndarheiminum. Maður á erfitt með að horfast í augu við raunverulegar aðstæður sem oft leiða til ójafnvægis í sambandi. Maður veit ekki hvernig á að bregðast við í raunveruleikanum á skjótum tíma.
Sálfræðingar bættu einnig við að aukin áhyggjur af samfélagsmiðlum hafi einnig áhrif á persónuleg tengsl við fjölskylduna, vini og ættingja.
Maður byrjar að hunsa fjölskyldumeðlimi og er upptekinn við að senda sms eða umgangast í gegnum forrit í farsíma, bentu þeir á.
Áhrifin eru einnig mismunandi eftir aldri. Að sögn sálfræðinga hafa unglingar tilhneigingu til að verða fyrir áhrifum auðveldlega og eiga við fleiri vandamál að etja.
En ekki örvænta þar sem hægt er að stjórna FOMO fælni.
tegundir af ösku trjáblöðum
Forgangsröðun persónulegs og félagslífs er mjög mikilvæg. Besta leiðin til að sigrast á fælni samfélagsmiðla er að læra að nota það í takmarkaðan tíma, lagði Sippy til.
Að eyða þremur til fjórum klukkustundum á dag á samfélagsmiðlum er talið heilbrigt en ekki meira en það.
Forðast skal of mikla notkun umfram heilbrigð mörk þar sem það getur leitt til skerðingar á lífinu, lagði Sippy áherslu á.
Samkvæmt Kashyap ættu menn að byrja að breyta því hvernig samfélagsmiðlum er litið á.
Það ætti að vera takmarkað sem hluti af rólegri starfsemi. Maður ætti að halda áfram að taka þátt í líkamlegri starfsemi, lesa fleiri líkamlegar bækur og forðast rafbækur, mælti Kashyap.