Loftháðar æfingar tvisvar í viku geta hjálpað til við að berjast gegn þunglyndi, geðklofa

Loftháðar æfingar sem gerðar eru í meðallagi mikilli styrkleiki geta einnig bætt vitund, hjarta- og æðakerfi sem og hjartasjúkdóma hjá einstaklingum með geðklofa.

Að sögn vísindamannanna frá EPA, ætti að bæta fyrirkomulagi skipulagðrar æfingar við venjuleg lyf og sálfræðimeðferð. (Heimild: File Photo)

Að fylgja í meðallagi þolþjálfun eins og hraðri göngu, sundi, hlaupi eða hjólreiðum í aðeins tvisvar til þrisvar í viku í að minnsta kosti 150 mínútur getur dregið úr einkennum þunglyndis og geðklofa, samkvæmt nýjum leiðbeiningum frá European Psychiatric Association (EPA) . Þessar loftháðar æfingar sem gerðar eru í meðallagi mikilli styrkleiki geta einnig bætt vitund, hjarta- og æðakerfi sem og hjartasjúkdóma hjá einstaklingum með geðklofa.

Að sögn vísindamannanna frá EPA, ætti að bæta fyrirkomulagi skipulagðrar æfingar við venjuleg lyf og sálfræðimeðferð. Ítarleg úttekt okkar veitir skýrar vísbendingar um að líkamsrækt hafi lykilhlutverk í því að draga úr byrði geðheilsueinkenna hjá fólki með þunglyndi og geðklofa. Leiðbeiningar okkar veita leiðbeiningar um framtíðar klíníska starfshætti, sagði aðalrannsakandi, Brendon Stubbs, frá King's College London.

Rannsóknin, sem birt var í tímaritinu European Psychiatry, sagði að auk þess að upplifa slæma líkamlega heilsu sé fullur bati meðal fólks með geðsjúkdóma oft lélegur, jafnvel fyrir þá sem fá viðeigandi lyf. Þeir upplifa einnig stórkostlegt líkamlegt misrétti sem leiðir til ótímabærs dauða - 20 árum fyrr en almenningur.

Merki og einkenni ótímabærra hjarta- og æðasjúkdóma má greina snemma á sjúkdómsástandi geðraskana, þegar sjúklingar eru á þrítugs- til fertugsaldri, sagði Kai G. Kahl, prófessor við Hannover læknaskólann í Þýskalandi.

Fyrir rannsóknina gerði hópurinn meta-endurskoðun á inngripum í líkamsrækt og áhrif þeirra á heilsufarslegar niðurstöður fyrir fólk með alvarlega geðsjúkdóma, þar með talið geðklofa, alvarlega þunglyndi (MDD) og geðhvarfasjúkdóma. Það er brýn þörf á nýjum viðbótarmeðferðum fyrir geðsjúkdóma sem geta stutt fullan bata og tekist á við slæma líkamlega heilsu, sagði Kahl.

kónguló með svarta og hvíta fætur

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.