Bipasha Basu sýnir hvernig á að gera sissy squat; byrjendur geta fylgst með þessum skrefum

Sissy squat felur í sér að læsa fótunum í fastri stöðu og halla sér síðan aftur og koma þér upp aftur

Bipasha Basu er að setja sér líkamsræktarmarkmið. (Heimild: bipashabasu/Instagram)

Bipasha Basu virðist vera að prófa afbrigði af hnébeygju meðan hún æfir heima. Fyrir nokkru síðan sýndi hún okkur hvernig á að gera squat pulsur, og nú er Hættulegt leikari reyndi annað afbrigði sem kallast sissy squat.

Af hverju eru systir hústökur ekki svona systur? Bipasha skrifaði samhliða Instagram sögu þar sem hún sést gera æfinguna. Hér er innsýn í það:

Bipasha Basu reyndi sissy squats. (Heimild: bipashabasu/Instagram)

Ólíkt hefðbundnum hnébeygju, hjálpar sissy squat að halda jafnvægi á fremri og aftari keðjuvöðvum. Þessi æfing vinnur á mjöðmbeygju og quadriceps en styrkir kjarnann skv mirafit.co.uk .

Sissy squat felur í sér að læsa fótunum í fastri stöðu og halla sér síðan aftur og koma þér upp aftur.

Hvernig á að gera sissy squat

Fylgdu þessum skrefum:

* Stattu beint með fótunum axlarbreidd í sundur. Lyftu hælunum þannig að tærnar séu á gólfinu.

* Leggðu hendurnar á mjaðmirnar.

* Nú beygðu hnén örlítið og hallaðu líkamanum aftur á bak. Líkaminn þinn ætti að vera í beinni línu frá hnjánum að hálsi.

* Lækkaðu líkama þinn í hnébeygju án þess að missa jafnvægið. Haltu stöðunni í nokkrar sekúndur og ýttu þér aftur upp í upphafsstöðu.

Viltu prófa þetta?