Í morgunmat, prófaðu þennan hafrar og chia fræ parfait í dag

Góðvild trefja í höfrum og holla fitu og omega 3 í chiafræjum mun gera þennan morgunmat frábær næringarríkan fyrir þig. Svo skulum við kafa beint inn.

Leiðist venjulegur morgunmatur? Prófaðu þennan ljúffenga súkkulaði parfait. (PR dreifibréf)

Gerð b morgunmatur hver dagur er í raun verkefni, sérstaklega þegar þú ert að pæla í 10 öðrum hlutum á sama tíma. En að sleppa morgunmat er heldur ekki eitthvað sem þú ættir að gera. Samkvæmt rannsókn sem birt var í tímaritinu PLOS líffræði , dagleg líffræðileg klukka mannslíkamans og svefnhringrás stjórnar því hvernig maturinn er umbrotinn. Samkvæmt vísindamönnum hefur þessi rannsókn mikilvæg áhrif á matarvenjur, sem bendir til þess að dagleg föstu milli kvöldmáltíðar og morgunverðar geti hámarkað þyngdarstjórnun.

lirfa með gadda á hala

Með það í huga höfum við komið með virkilega ljúffenga, súkkulaðikennda en samt heilbrigða hafrar og chia fræ morgunverðaruppskrift. Góðvild trefja í höfrum og holla fitu og omega 3 í chiafræjum mun gera þennan morgunmat frábær næringarríkan fyrir þig. Svo skulum við kafa strax inn.

Hafrar og chia fræ parfait eftir Fabelle súkkulaði

Góðvild trefja í höfrum og holla fitu og omega 3 í chiafræjum mun gera þennan morgunmat frábær næringarríkan fyrir þig.

Hráefni

2 msk - Dökkt súkkulaði
2 msk - Hafrar
2 msk - Chia fræ
1 bolli - Mjólk
3- 4 – Saffran
2 msk - hunang
1 klípa - Kanillduft
5 - Möndlur (hakkað)
8 msk - Vatn

Aðferð

* Leggið chiafræin í bleyti í volgu vatni í 20 mínútur í skál.

* Í annarri skál, hellið heitri mjólk yfir hafrar og saffran og látið liggja í bleyti í 15 mínútur.

* Til að raða parfaitinu skaltu taka glas eða skál. Skeið helminginn af bleyttu höfrunum í botninn. Dreifið smá hunangi.

* Bætið við rifnum súkkulaðispæni. Leggðu síðan í bleyti chiafræ.

* Settu aftur lag af höfrum. Dreypa hunangi. Stráið kanildufti yfir.

* Bætið við bleytum chiafræjum og að lokum súkkulaðispænislögunum.

* Skreytið með söxuðum möndlum.