Getur hlaup á nóttunni gagnast þér? Komast að

Hlaup á nóttunni getur gefið þér lengri hlaupatíma.

hlaup, hlaup á nóttunni, líkamsrækt, hlaup og líkamsrækt, ávinningur af því að hlaupa á nóttunni, indian express, indian express fréttirÞegar þú ert úti að hlaupa á nóttunni, mundu að gæta varúðar gagnvart persónulegu öryggi þínu. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Þegar kemur að heilsu og líkamsrækt eru engar flýtileiðir. Ef markmið þitt er að líta vel út og stórkostlegt, þá verður þú að vinna það alla leið. Sumum finnst hlaup vera besta æfingaformið. Það hjálpar þeim að brenna hitaeiningum, án allra ógnvekjandi íþróttahúsa. Það eina sem þeir þurfa er par af góðum skóm. En, hvenær er best að hlaupa? Og hversu oft ættir þú að hlaupa? Ef þú ert að leita að því að þrengja að einhverjum sprettstundum, þá ættirðu að íhuga að hlaupa um nóttina. Lestu áfram.



Heilsubætur



myndir af fuglum og nöfn þeirra

Hlaup á nóttunni getur gefið þér lengri hlaupatíma. Hlaup er eitthvað sem þarf að gera á hverjum degi. Svo, ef morgnarnir eru þéttir - hvað með viðvörunina, undirbúninginn og brottför í vinnuna - geturðu íhugað að hlaupa á nóttunni, eftir að þú ert búinn með vinnuna. Einnig, í vikulegum fríum, hvenær freistast þú til að sofa í, geturðu gert það í ljósi þess að þú ert þegar með fastan vinnutíma.



Hlaup á nóttunni gerir þér einnig kleift að borða almennilega allan daginn, vitandi að maturinn meltist þegar þú ferð í hlaupaskóna. Það hjálpar einnig að brenna hitaeiningum á skilvirkari hátt. Að auki finnst fólki að hlaupa á fastandi maga á morgnana krefjandi verkefni.

hlaup, hlaup á nóttunni, líkamsrækt, hlaup og líkamsrækt, ávinningur af því að hlaupa á nóttunni, indian express, indian express fréttirHlaup á nóttunni auðveldar vöðvaspennu og gerir þér kleift að sofa betur á nóttunni. (Heimild: Getty/Thinkstock)

Streitu dags þíns er sinnt. Það er eins og þegar þú svitnar, þá sleppirðu öllu streitu sem þú hefur verið með. Það hreinsar andlega ringulreið þína og fær þig til að skipuleggja þig betur fyrir næsta dag. Það dregur einnig úr vöðvaspennu og lækkar blóðþrýsting, sem gerir þig meðvitaðri og afslappaðri. Þess vegna sefur þú betur á nóttunni.



Ókosturinn



Það eru líka gallar við að keyra á nóttunni. Þar á meðal er lítið skyggni sem aftur getur leitt til minniháttar slysa og meiðsla; öryggi, sem þú getur og verður að hafa hlaupafélaga fyrir - hundavinur mun hjálpa líka. Vertu viss um að þú segir einhverjum frá því að þú sért að hlaupa, svo þeir geti búist við þér heim. Ef þú velur að hlaupa á götunum skaltu fylgja umferðarreglunum, sérstaklega þegar kemur að því að fara yfir veginn.

listi yfir tegundir af soðnum eggjum

Mundu að þú hefur leyfi til að velja tíma sem þjónar þér. Svo framarlega sem þú fylgir dugnaði við líkamsræktarrútínu þá ertu góður.