Getur svefn haft áhrif á skapið? Læknir útskýrir tengsl kæfisvefn við geðheilsu

Svefnleysi getur meðal annars leitt til sveiflu í skapi og pirruðrar hegðunar með samstarfsmönnum á vinnustöðum

Svefn er mikilvægur þáttur til að njóta góðrar heilsu og oft er litið framhjá þeim. (Mynd: Pixabay)

Í dag hefur heimsfaraldurinn veldur aukinni þörf á að vekja athygli á því hvernig svefnleysi getur haft áhrif á andlega og líkamlega líðan þína. Svefn gegnir virku hlutverki þegar kemur að því að jafna sig eftir veikindi og lætur þig þannig verða orkumeiri, afkastameiri og öruggari. Á hinn bóginn getur svefnleysi af völdum ýmissa svefntruflana verið ein af undirliggjandi orsökum nokkurra heilsufarsástands eins og sykursýki, hjarta- og æðasjúkdóma, blóðþrýstingsvandamála og auðvitað geðheilbrigðismála.

Þó að svefntruflanir eins og svefnleysi og narcolepsy séu þekktar, eru nokkrar minna þekktar sjúkdómar eins og kæfisvefn.

Hvað er kæfisvefn?

Dr Sibasish Dey, yfirmaður lækningamála ResMed segir indianexpress.com að kæfisvefn er svefntengd öndunarröskun sem einkennist af endurteknum truflunum í efri öndunarvegi í svefni, sem veldur því að öndun stöðvast í nokkrar sekúndur, yfir nóttina.

Hann útskýrir að þetta stafar af ofslökun vöðva í hálsi sem hindrar loftflæði um efri öndunarveg. Í raun getur kæfisvefn komið fram oft á nóttunni, sem leiðir til skorts á nægilegri súrefnisgjöf til vefja. Það getur fengið þig til að vakna skyndilega vegna öndunarstíflu og trufla þar með svefninn.

Einkennin eru allt frá morguns höfuðverk til þreytu, skapsveiflu og jafnvel þunglyndi .

svört könguló með brúna fætur

LESA EINNIG | Snemma rís fyrir heilbrigt, auðugt líf: Goðsögn eða veruleiki?

Hvernig hefur kæfisvefn þín áhrif á andlega heilsu?

Beina afleiðing kæfisvefns er truflaður svefn. Með tímanum veldur því að nætur truflaður svefn veldur því að þú vaknar þreyttur og syfjaður jafnvel eftir að hafa notið framúrskarandi átta tíma svefns, útskýrir læknirinn.

Þetta leiðir til langvinnrar bólgu í líkamanum sem veldur oxunarálagi og leiðir þannig til ójafnvægis taugaboðefna í heilanum.Samkvæmt nýlegri rannsókn sem gerð var við læknaháskólann í Georgíu við Augusta háskólann getur hindrun kæfisvefns verið hugsanleg orsök þunglyndis, segir Dr Dey. Hann bendir einnig á að rannsóknin sýndi að OSA var algengara hjá sjúklingum með lágtekjufjölskyldustuðning, sem bjuggu einir og skorti félagslegan stuðning.

Við þetta bætir hann við: Það hafa verið gerðar nokkrar aðrar rannsóknir um allan heim sem hafa sýnt fram á tengsl milli kæfisvefns og þunglyndis. Eins og gert var á Brigham og kvennaspítalanum í Boston, sem fann að framleiðni á mjög vitrænum verkefnum versnar með auknum svefnleysi og áhrifin versna smám saman með tímanum.

Svefnskortur af völdum OSA getur leitt til skapbreytinga, pirrandi hegðunar með samstarfsfólki á vinnustöðum og minnkandi nýsköpunarhugsun og frammistöðu, sem getur leitt til tap á framleiðni, varar læknirinn við.

LESA EINNIG | Ertu að sofa á réttum tíma?

bestu runnar fyrir hlið hússins

Hvernig er hægt að meðhöndla kæfisvefn?

Það fyrsta er að hafa samband við heimilislækni eða svefnlækni. Eftir að þú hefur prófað líkamann getur læknirinn sett þig í gegnum svefnpróf. Nú gæti svefnpróf hljómað flókið og fyrirferðarmikið, en það er auðvelt og hægt að gera það yfir eina nótt, segir Dr Dey. Í svefnprófi heima er einfalt tæki fest við þig fyrir svefn, sem fylgist með súrefnismagni þínu, skráir hrjóta og fylgist með öndunarhléum. Í alvarlegum tilfellum bendir Dr Dey hins vegar á að velja CPAP -meðferð (samfelld jákvæð öndunarþrýstingur).

Það er staðlað meðferð til að stjórna kæfisvefni. CPAP vél hjálpar þér að anda að þér réttu loftmagni til að halda lungum og efri öndunarvegum opnum og koma í veg fyrir öndunarhlé og leiða til heilbrigðs svefns, segir hann.

Skoðaðu þessa einföldu hluti sem munu tryggja góðan nætursvefn.