Geturðu giskað á hversu langan tíma það tekur fyrir Milind Soman að gera 30 surya namaskars á hverjum morgni?

Í einni af nýlegum Instagram færslum sínum sýndi Soman surya namaskar með eiginkonu sinni; kíkja!

Ironman íþróttamaðurinn hafði nýlega talað um mataræði sitt, líkamsrækt og upplýsti á Instagram Live að hann hefði jafnað sig af Covid-19 með því að byrja hægt. (Mynd: Instagram/@milindrunning)

Milind Soman er ekki nýr í líkamsræktarleiknum — ef eitthvað er, þá er hann hvatningarþátturinn sem ýtir fólki um landið og um allan heim til að stunda líkamsrækt og verða ástfanginn af því. Leikarinn og fyrirsætan hefur verið að ögra aldrinum í mörg ár núna, og með eiginkonu sinni Ankita Konwar | í eftirdragi hefur hann sett sér heilsu- og líkamsræktarmarkmið fyrir marga.

Í einni af nýlegum Instagram færslum sínum hefur Soman sýnt surya namaskar með eiginkonu sinni. Fyrir óinnvígða er þetta jóga asana sem er gert í formi kveðju til sólarinnar. Helst gert í sólarupprás, það samanstendur af sérstakri röð tólf jóga asanas.

Samkvæmt Yogapedia er hugtakið afleiðslu tveggja sanskrítorða - „surya“, sem þýðir „sól“, og „namaskar“ sem þýðir „kveðjur“ eða „kveðjur“. Hefð er að iðkunin tengist því að bera virðingu fyrir sólinni sem í indverskri menningu er álitin uppspretta alls lífs.

kónguló með hvítröndótta fætur

Líkamsræktaráhugamaðurinn hefur skrifað í myndatexta að parið hafi verið að reyna að samstilla mismunandi túlkanir okkar á surya namaskar og að það taki hann 7 mínútur á hverjum morgni að gera 30 surya namaskar.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Milind Usha Soman (@milindrunning)

…finnst það frábært! Best, lítil styrkleiki, einföld hreyfing til að bæta og viðhalda grunnstyrk, liðhreyfingu, jafnvægi og einbeitingu.

Yogapedia segir að tólf asana sem samanstanda af surya namaskar eru:

1. Pranamasana (bænastelling)
2. Urdhva Hastasana (kveðja upp á við)
3. Uttanasana (Standing Forward Folding)
4. Ashwa Sanchalanasana (hestastaða eða lágt lunga)
5. Chaturanga Dandasana (Plank Pose)
6. Ashtanga Namaskara (8 limbed salute)
7. Bhujangasana (Cobra Pose)
8. Adho Mukha Svanasana (hundastilling niður á við)
9. Ashwa Sanchalanasana (hestastaða eða lágt lunga)
10. Uttanasana (Standing Forward Fold)
11. Urdhva Hastasana (kveðja upp á við)
12. Pranamasana (bænastelling)

Ironman íþróttamaðurinn hafði líka talaði nýlega um mataræði hans, líkamsrækt , afhjúpaði í beinni á Instagram að hann hafi náð sér af Covid-19 með því að byrja hægt. Ég byrjaði að hlaupa á 14. degi sóttkví. Ég hljóp þrjá kílómetra til að athuga hvernig mér leið. Ég jók hann hægt og rólega upp í 5-6 km.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af So Good (@sogoodindia)

Ég geri öræfingar - á bilinu 30 sekúndur til þrjár mínútur í senn. Og ég æfi um 15-20 mínútur á dag. En á þessum mínútum þrýsti ég mér aðeins. Ég geri 30 Surya Namaskar daglega, sem tekur mig sjö mínútur. Það sér um hreyfigetu mína. Ég geri 60 armbeygjur á einni mínútu. Ég gæti þrýst á mig að ná 62 og ég er ánægður. Gakktu úr skugga um að þú fáir rétta formið og gerir það rétt, hafði hann bætt við.

Um mataræðið hafði hann sagt: Ég elskaði súkkulaði fyrir 7-8 árum síðan. Ég borðaði kvart kíló af súkkulaði á hverjum degi. Ég byrjaði að draga úr sykri. Ég held reyndar að matur sem ekki er grænmetisæta sé ekki góður fyrir heilsuna. Ég hef þyngst í átt til grænmetisæta og borða ekki grænmeti eftir smekk síðan ég hef borðað það frá barnæsku. Ég borða næstum þrjú kíló af ávöxtum á morgnana — 5-6 mangó, 6 banana.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Milind Usha Soman (@milindrunning)

Er hann ekki innblástur?

Fyrir fleiri lífsstílsfréttir, fylgdu okkur áfram Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslunum!