Að ná Keto: kraftaverk mataræði eða bara tíska sem ætlar að halda þér svöngum og grönnum?

Ketogenic mataræðið var ein vinsælasta þyngdartapið árið 2017, sérstaklega eftir að leikarinn Halle Berry, sjónvarpsmaðurinn June Shannon og raunveruleikastjarnan Kourtney Kardashian höfðu svarið opinberlega við mataræðinu.

Lágkolvetna og fiturík heilbrigt máltíð fyrir þyngdartap. (Heimild: Getty/Thinkstock Image)

Ef þú ert kunnugur á samfélagsmiðlum þá veistu að í hverri viku er nýtt mataræði sem ýmis frægt fólk er að líta á sem heilbrigðisáætlun. Ketogenic mataræðið, kallað með ánægju Keto, er í grundvallaratriðum lágkolvetnafæði þar sem líkaminn framleiðir ketón í lifrinni sem líkaminn notar sem orku. Það er einnig þekkt sem lágkolvetnafitríkt mataræði (LCHF), ketógenískt mataræði eða lágkolvetnafæði. Í grundvallaratriðum, þegar líkaminn notar glúkósa sem aðal orkugjafa sem dreginn er úr kolvetnisfæði með því að minnka neyslu kolvetna, neyðist líkaminn til að lifa af ketósu. Ketosis er náttúrulegt ferli, hjálpar líkamanum að hefja framleiðslu ketóna eftir að fitan í lifur er brotin niður.

Líkaminn er þvingaður í efnaskiptaástand, en ekki með því að svelta kaloríur heldur svelta kolvetna. Ketogenic mataræðið var ein vinsælasta þyngdartapið árið 2017, sérstaklega eftir að leikarinn Halle Berry, sjónvarpsmaðurinn June Shannon og raunveruleikastjarnan Kourtney Kardashian höfðu svarið opinberlega við mataræðinu.

Hér eru nokkrir kostir Keto

* Lágkolvetnamataræði drepur matarlystina á góðan hátt. Hungur er mikil aukaverkun sem eyðileggur hvers kyns mataræði þar sem matarneysla er minnkuð til að léttast. Í þessari mataráætlun neytir þú ekki minna en þú borðar mat á ákveðinn hátt.

* Að brjóta niður fitu til að nota sem aðal orkugjafa hjálpar líkamanum að léttast.

* Eykur háþéttni lípóprótein (HDL) sem er gott kólesteról.

* Lækkun blóðsykurs og insúlíns er mjög gagnleg fyrir þá sem þjást af sykursýki af tegund 2.

* Sjúklingar sem þjást af háum blóðþrýstingi taka einnig eftir verulegri lækkun á blóðþrýstingi.

Hins vegar hafa verið ákveðnar umræður á reiki um hávaða og ávinninginn af ketó mataræðinu. Nýlega deildi líkamsræktarsérfræðingurinn Jillian Michaels í viðtali við People TV sterkri skoðun sinni á því að ketó mataræðið væri ekki fyrir flesta og kallaði það enn eina mataræði tískunnar.

. @JillianMichaels segir nei við tísku mataræði: Ekki gera Keto. Nánar um #spjall : https://t.co/HlsBmYS8Ni pic.twitter.com/vYcXGcQX8M

brún könguló með svartri rönd

- PeopleTV (@peopletv) 18. maí 2018

Hún gæti vel haft bestu ráðin. Bara æfa, borða hreint og ekki borða of mikið ... ég lofa þér: Jafnvægi í mataræði - það er svo einfalt.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.