Stjarnaþjálfari Yasmin Karachiwala um ást hennar á Pilates og hvernig líkamsrækt kvenna hefur breyst í gegnum árin

Yasmin Karachiwala, þar sem viðskiptavinalistinn samanstendur af frægt fólk eins og Alia Bhatt og Katrina Kaif, segir frá ferð sinni til að verða eftirsóttasti líkamsræktarþjálfari Indlands.

Stjarna sérfræðingurinn Yasmin Karachiwala er talinn vera frumkvöðull að líkamsræktarkerfi „Pilates“ á Indlandi. (Heimild: File Image)

Þýski líffræðingurinn Joseph Pilates vildi búa til agað líkamsræktarkerfi sem fólk á öllum aldri gæti faðmað og það leiddi til fæðingar Pilates. Í gegnum árin hefur þetta líkamsræktarkerfi náð gríðarlegum vinsældum meðal líkamsræktaráhugamanna og orðstír um allan heim, þar á meðal Bollywood stjörnur.

hvaða tegundir af krabba eru til

Á Indlandi er líkamsræktarþjálfari fræga fólksins Yasmin Karachiwala talinn vera frumkvöðull Pilates. Sérfræðingurinn í Mumbai er fyrsti Body Arts and Science Institute (BASI) -vottaður Pilates kennari sem einnig hefur skrifað Sculpt and Shape: The Pilates Way.

Við höfðum samband við Karachiwala, sem hefur meira en 25 ára reynslu, til að vita meira um kosti Pilates.

Yasmin Karachiwala hefur marga Bollywood fræga aðila sem viðskiptavini sína. (Heimild: File Image)

Brot:

Hvernig byrjaði ferð þín til að verða „eftirsóttasti líkamsræktarþjálfari Indlands“? Hvað varð til þess að þú valdir þetta sem fullt starf?

Líkamsræktarferðin mín byrjaði óvænt. Fyrir mörgum árum hvatti vinkona mig til að fara í ræktina með henni. Ég fór fyrir þolfimi tíma þeirra og áttaði mig á því að ég var algjör klútur. Ég tók að mér að fara aftur og læra allar venjurnar og fljótlega var ég á undan bekknum. Einu sinni var kennarinn minn veikur og bað mig um að fylla út fyrir hana. Ég hafði mjög gaman af þessu og hélt að þetta væri góð ferilleið fyrir mig. Ég fékk síðan löggildingu sem hópþolfimiskennara og byrjaði fljótlega að kenna stigatíma. Ég fór síðan í lyftingaþjálfun og var enn að leita að einhverju sem myndi teygja og styrkja á sama tíma og ég fann Pilates. Ég fór til Ameríku og fékk löggildingu.

Þú ert þekktur sem frumkvöðull Pilates á Indlandi. Hvað hefur þig áhuga á þessu formi?

Ég hef stundað þolfimi, lóðir, TRX, hagnýta þjálfun en mig langaði að vinna eitthvað innan frá og út og ekkert gerir það betur en Pilates. Það teygir og styrkir líkamann að innan og utan og gefur þér betri líkamsstöðu, stillingu og kemur í veg fyrir meiðsli. Það gerir þig betur búinn fyrir alla aðra starfsemi sem þú velur.

Hvernig var Pilates hátíðin á Indlandi 2019 frábrugðin fyrri útgáfu?

Pilates Festival India 2019 hafði sex meistarakennara sem kenndu mismunandi tíma allan daginn. Það var viðurkennt af mörgum Pilates kennara á Indlandi sem komu saman til að læra og vaxa sem samfélag.

Hvaða breytingar hefur þú fylgst með í líkamsræktariðnaðinum á síðustu 10 árum?

hversu margar mismunandi tegundir af pálmatrjám eru til

Hugarfarsbreyting hefur orðið þegar kemur að líkamsrækt kvenna og að líkamsræktin er ekki lengur staður til að fara bara til að léttast. Ég held að almennt sé meiri meðvitund um að vera sterkur frekar en grannur. Dagarnir eru liðnir þegar þunnan var nóg fyrir skjáinn, nú vilja allir vera þekktir sem líkamsræktartákn.

Líkamsræktarþjálfarinn Yasmin Karachiwala hélt nýlega Pilates hátíð Indlands 2019 í Pune. (Heimild: File Image)

Ertu sammála því að skynjun fólks á líkamsrækt hefur þróast til hins betra?

Já ég er sammála. Ég er ánægður með að viðhorf fólks hefur nú breyst. Allir eru meðvitaðri um heilsu sína og líkamsrækt. Þetta snýst ekki um að vera grönn heldur að lifa heilbrigðu lífi - æfa og borða rétt - sem fær þig til að líta vel út og líða vel. Að vera í formi hjálpar þér ekki aðeins að borða heilbrigt heldur hjálpar þér einnig að laga heilbrigðan lífsstíl.

Ráðlegging fyrir konur sem eru ánægðari með æfingar heima fyrir.

Það eru fullt af heimaæfingum sem þú getur gert eins og hnébeygju, lunga. Áskoraðu sjálfan þig og forðastu leiðindi. Finndu æfingafélaga. Skipuleggðu æfingarnar þínar. Notaðu dagbók til að fylgjast með framförum þínum og skráðu niður allar byltingar sem þú gætir haft - armbeygjur, þríhöfða dýfur, stökkstökk, suryanamaskar, brjóstlyftingar, uppréttingar. Þú getur keypt TheraBand og gert fullt af frjálsum höndum.

myndir og nöfn pálmatré

Grænmetisætur kvarta oft yfir bestu próteininntöku. Einhver ráð til þeirra?

Flestir, sérstaklega grænmetisætur, halda að þeir fái ekki nóg prótein. Að mínu mati er prótein frekar of mikið. Fólk verður brjálað yfir því hversu mikið prótein það ætti að taka. Þarf líkaminn virkilega svona mikið prótein? Erum við að vinna svo mikið að við þurfum virkilega að bæta upp með besta próteinum? Það eru fullt af frábærum grænmetisréttum eins og paneer, dal, spíra, hnetur, tofu, spergilkál, fræ, mjólkurvörur eins og snilld. Jafnvel próteinhristingar eða sósur eins og edamame geta verið viðbót til að uppfylla próteinþörf þína.

Algengustu mataræði og líkamsræktarmistök sem fólk gerir, að þínu mati?

Mér finnst fólk vera með tískufæði allan tímann og það stillir sig upp fyrir bilun. Við þurfum að velja góða fæðu, ekki fylgja mataræði.