Vinsælar Færslur
Dead Butt heilkenni: Að sitja við skrifborðið í langan tíma gæti dregið aftan úr gírnum
Jafnvel þó nafnið hljómi fyndið, þá er ástand dauðs rassa og samsvarandi áhætta ekki. Og það er kominn tími til að allir bundnir við skrifborðið sitt í langan tíma byrji að sjá um fatnaðinn sinn.
Já, það eru bumburnar þínar sem styðja líkama þinn í allar þessar annasömu klukkustundir og það deyr hægt (svona). (Heimild: Pixabay) Það er ekkert leyndarmál að langvarandi seta hefur mörg neikvæð áhrif á heilsu þína og líkamsbyggingu. Núna þjást flest okkar af miklum bakverkjum, stífluðum öxlvandamálum og margt fleira, en fyrir utan þetta er einn sérstakur líkamshluti sem hefur áhrif og við gefum ekki mikla gaum að því. Það er rassinn þinn.
planta með löngum grönnum laufum
Já, það eru bumburnar þínar sem styðja líkama þinn í allar þessar annasömu klukkustundir og það deyr hægt (svona).
Burtséð frá offitu, gigtarsjúkdómum, sykursýki er önnur heilsufarsáhætta af því að sitja allan daginn sem flestir vita ekki um: Gluteal Amnesia, eða almennt þekkt sem Dead Butt heilkenni. Jafnvel þó nafnið gæti verið fyndið, þá er ástandið og áhætta þess ekki. Og það er kominn tími til að allir bundnir við skrifborðið sitt í langan tíma byrji að sjá um fatnaðinn sinn.
Hvað er Dead Butt heilkenni?
Þetta er frekar algengt ástand og margir þjást af því án þess að gera sér grein fyrir því. Dead butt heilkenni, skýrir sig alveg sjálft-þegar afturfætur þínir eru óvirkir lengi gleymast vöðvarnir á brjóstinu hvernig þeir virka rétt. Hvort sem það er frá því að sitja fyrir framan tölvuna allan daginn á skrifstofunni til að krampa í sófanum meðan þú horfir á uppáhalds sjónvarpsþættina þína, þú gætir líka verið í hættu á dauðum eða gleymnum rass.
Ekki bara við skrifborðið, jafnvel binge-horfa í nokkrar klukkustundir getur valdið vöðvum þínum þessu ástandi. (Heimild: Pixabay) Hvernig getur maður þróað þetta ástand?
Dead rass heilkenni þróast þegar gluteus medius - einn af þremur aðalvöðvum rassins - hættir að virka rétt. Það getur gerst ef þú eyðir of miklum tíma í stól, sagði Kristen Schuyten sjúkraþjálfari við Michigan Medicine við CNN.
myndir af grastegundum
En það getur einnig komið fyrir hjá mjög virkum einstaklingum sem taka bara ekki nógu vel á glute vöðvana, varaði hún við.
Ekki bara verkur í mjóbaki eða mjöðm, þetta ástand getur jafnvel valdið hné og ökklum. (Heimild: Thinkstock myndir) Aukaverkanir ástandsins
Þar sem gluteus medius hjálpar til við að koma á stöðugleika í mjaðmagrindinni getur slímhimnubólga ekki aðeins leitt til mikils bakverkja og mjaðmaverkja heldur einnig valdið vandamálum í hnjám og ökklum, þar sem líkaminn reynir að bæta upp ójafnvægið. Því miður, fyrir þá sem lifa kyrrsetu lífsstíl, geta mjöðmbeygjuvöðvar orðið stuttir og stífir á 8 klukkustunda vinnudeginum, sem aftur hafa áhrif á glutes í gegnum ferli sem kallast gagnkvæm hindrun. Ferlið sem lýsir því hvernig gefa og taka samband vöðva beggja vegna liðs. Almennt, þegar einn vöðvi dregst saman, er taugaboð sent til andstæðra vöðva hans til að slaka á, Andrew Bang, kírópraktor við Wellness Institute í Cleveland Clinic, hefur verið vitnað í nokkur rit. Veikir glutes geta þvingað nærliggjandi vöðva í baki og fótleggjum til að bæta upp og skapað álag og þrýsting á öðrum vöðvasvæðum og þar með valdið nægum ástæðum fyrir stöðugum eða endurteknum verkjum í neðri hluta líkamans.
plöntur sem hafa gul blóm
Eftir að hafa verið óvirkur í nokkrar klukkustundir verða rassvöðvarnir slakir og ónæmir og virka þar með ekki eins og það á að gera. (Heimild: Pixabay) Hins vegar varar Bang við því að ástandið geti einnig komið fram hjá fólki með mjög virkan lífsstíl, svo sem maraþonhlaupara og göngufólk. Mjög virkt fólk sem er með mjög sterka fjórhögg eða hamstrings getur fengið þetta ástand ef svipuð vöðvaójafnvægi er til staðar.
Hafa slakandi slökunaræfingar með í daglegu lífi þínu. (Heimild: Pixabay) Hvernig geturðu forðast ástandið?
Okkur hefur öllum verið varað við því að taka reglulega teygjur og hreyfingarhlé á skrifstofutíma. Samt sem áður, erilsamir tímasetningar og frestir leyfa það ekki, en það er kominn tími til að þú tekur þessar viðvaranir alvarlega. En meðan þú æfir skaltu muna að fella nokkra hnébeygju og gangandi lunga inn í daglega rútínu þína. Samhliða hnébeygjum og brúm er lyfting á fótum góð leið til að bæta við venjuna, bætti Bang við.
Setjið á æfingarbolta hluta af deginum. Eyddu tíma í að standa upp og vinna við háa borðplötuna. Hvað sem þú gerir, ekki leyfa líkama þínum að komast í endurtekna hringrás. mælti hann með.