Mataráætlun sykursýki: Leiðbeiningar um hollan mat fyrir sykursjúka

Það er nauðsynlegt fyrir fólk með sykursýki að borða litlar máltíðir og með reglulegu millibili til að halda blóðsykursgildinu í skefjum.

Sykursýki stafar af því að líkaminn getur ekki notað insúlínið sem hann framleiðir eða þegar hann getur ekki framleitt nægjanlegt insúlín. (Mynd af Thinkstock Images)

Samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni er talið að Indland hafi 8,7 prósent sjúklinga með sykursýki á aldrinum 20 til 70 ára. Langvinnur sjúkdómur, sykursýki stafar af því þegar líkaminn getur ekki notað insúlínið sem það framleiðir eða getur ekki framleitt nóg insúlín.

Nauðsynlegt er fyrir fólk með sykursýki að borða litlar máltíðir með reglulegu millibili til að halda blóðsykursgildinu í skefjum. Til að hjálpa til við að skipuleggja heilbrigðan dag framundan, deilir næringarfræðingurinn Jasleen Kaur, stofnandi og leiðbeinandi Just Diet heilsugæslustöðinni mataráætlun sem sjúklingar með sykursýki geta fylgt.

Lestu einnig | Sykursýki: Þekktu einkennin og haltu sjúkdómnum í skefjum með þessum einföldu lífsstílsbreytingum

Mataráætlun

Fenugreek hjálpar til við að halda blóðsykursgildinu í skefjum. (Mynd: Getty Images)

7 til 8:

*Leggið 1 msk af fenugreekfræjum í bleyti í einn bolla af vatni yfir nótt og drekkið það á morgnana ásamt 7 bleyttum möndlum og 1 bleyttri valhnetu.

9 til 10:

*Hafa einn bolla af dalia eða 1 grænmetissamloku með bolla af léttmjólk.

11 til 12

Það er gott að fá sér eitt epli eftir morgunmat. (Mynd: Getty Images)

*Hafa 1 epli eða 1 glas af sítrónuvatni eða saltri súrmjólk.

Lestu einnig | Sykursýki: Það sem þú ættir að borða til að halda blóðsykursgildinu í skefjum

13:00 til 14:00

*Hafa 1 til 2 rotis (blandið bygghveiti með venjulegu hveiti í 1: 1 hlutfalli) með 1 bolla af grænu grænmeti og osti. Eða hafðu 1-2 moong dal cheela með salati og grænmeti.

16.00 til 17.00

*1 bolli léttmjólk eða 1 bolli te með bhuna chana eða 2 heilhveiti eða 2-3 ragi kexi.

Það er gott að fá sér bolla af grænu tei eftir matinn. (Mynd: Thinkstock Images)

19:00 til 20:00

* Í kvöldmat, hafðu 1-2 byggrot með grænmeti og salati eða þú getur jafnvel fengið 4-6 stykki af grilluðum kjúklingi með salati.

dvergurunna fyrir framan hús

21:00

*Fáðu þér bolla af grænu tei eftir kvöldmatinn.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.