Samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni er talið að Indland hafi 8,7 prósent sjúklinga með sykursýki á aldrinum 20 til 70 ára. Langvinnur sjúkdómur, sykursýki stafar af því þegar líkaminn getur ekki notað insúlínið sem það framleiðir eða getur ekki framleitt nóg insúlín.
Nauðsynlegt er fyrir fólk með sykursýki að borða litlar máltíðir með reglulegu millibili til að halda blóðsykursgildinu í skefjum. Til að hjálpa til við að skipuleggja heilbrigðan dag framundan, deilir næringarfræðingurinn Jasleen Kaur, stofnandi og leiðbeinandi Just Diet heilsugæslustöðinni mataráætlun sem sjúklingar með sykursýki geta fylgt.
Mataráætlun
7 til 8:
furutré með 5 nælum á hverja tunnu
*Leggið 1 msk af fenugreekfræjum í bleyti í einn bolla af vatni yfir nótt og drekkið það á morgnana ásamt 7 bleyttum möndlum og 1 bleyttri valhnetu.
9 til 10:
tegundir af rauðeik
*Hafa einn bolla af dalia eða 1 grænmetissamloku með bolla af léttmjólk.
11 til 12
*Hafa 1 epli eða 1 glas af sítrónuvatni eða saltri súrmjólk.
Lestu einnig | Sykursýki: Það sem þú ættir að borða til að halda blóðsykursgildinu í skefjum
13:00 til 14:00
tré með hvítum blómaþyrpingum
*Hafa 1 til 2 rotis (blandið bygghveiti með venjulegu hveiti í 1: 1 hlutfalli) með 1 bolla af grænu grænmeti og osti. Eða hafðu 1-2 moong dal cheela með salati og grænmeti.
16.00 til 17.00
*1 bolli léttmjólk eða 1 bolli te með bhuna chana eða 2 heilhveiti eða 2-3 ragi kexi.
19:00 til 20:00
* Í kvöldmat, hafðu 1-2 byggrot með grænmeti og salati eða þú getur jafnvel fengið 4-6 stykki af grilluðum kjúklingi með salati.
21:00
allar mismunandi tegundir af fiski
*Fáðu þér bolla af grænu tei eftir kvöldmatinn.