Vinsælar Færslur
Meltingarvandamál? Treystu á þessar ráðleggingar sérfræðinga til að létta
Ekki láta meltingartruflanir trufla þig. Svona geturðu gert grein fyrir heilsu þinni.
Haltu meltingartruflunum í skefjum með þessum auðveldu ráðum. (Heimild: File Photo) Þar sem flest okkar eru bundin við heimili okkar vegna lokunar, geta upplifað meltingarvandamál eins og brjóstsviða, sýrustig, bakflæði í meltingarvegi og jafnvel meltingarbólgu. En ekki hafa áhyggjur þar sem við erum með heimskulega áætlun til að hjálpa þér að takast á við þessar meltingartruflanir. Allt sem þú þarft að gera er að fylgja þessum einföldu ráðum til að viðhalda heilbrigðu meltingarkerfi, ráðleggur Dr Roy Patankar, leiðandi meltingarlæknir og forstjóri Zen sjúkrahússins.
Tegundir af meltingarvandamál sem fólk getur rekist á:
Súr bakflæði
Súr bakflæði gerist þegar neðri vélinda hringvöðvi (LES) manns virkar ekki sem skyldi. Hægt er að lýsa LES sem hring í vöðvum milli maga manns og vélinda. Við venjulegt meltingarferli hefur það tilhneigingu til að opnast til að láta mat fara í magann og lokast til að halda magasýru úr vélinda. En ef LES er veik eða slakar á, þá getur sýra streymt aftur inn í vélinda og valdið ertingu. Þú verður einnig að hafa í huga að brjóstsviða er einkenni sýru bakflæðis. Þegar sýra kemst inn í vélinda, verður frumuhúð pirruð og verkir. En mundu að ekki getur öll súr bakflæði leitt til brjóstsviða.
ber sem vaxa á runnum
Fylgdu Indian Express Covid-19 rekja spor einhvers fyrir nýjustu uppfærslur
Brjóstsviða er aðeins eitt einkenni sýru bakflæðis. Önnur einkenni sýru bakflæðis eru kviðverkir, hálsbólga, uppþemba, magaóþægindi, ógleði, kyngingarerfiðleikar og súrt bragð aftan í hálsi.
Bakflæðissjúkdómur í meltingarvegi
GERD hefur tilhneigingu til að eiga sér stað þegar magasýra manns flæðir aftur inn í rörið sem tengir munn og maga (vélinda). Þetta getur pirrað slímhúð vélinda. Eitt getur sýnt einkenni eins og kyngingarerfiðleika, brjóstverk, tilfinning um hnút í hálsi, langvarandi hósta, svefnleysi, súrt bragð í munni og brjóstsviða. Nú, þar sem fólk er heima hefur það tilhneigingu til að gera málamiðlun við matarvenjur sínar eða svefnáætlun, sem gæti leitt til ástandsins.
Hægðatregða í sóttkví hefur gert hægðir óreglulegar og sársaukafullar hægar. (Heimild: Getty/Thinkstock) Niðurgangur
Þetta gerist þegar maður hefur oft eða lausar þörmum. Það stafar stundum af bakteríum í mat, sýkingu, streitu og ákveðnum lyfjum. Einkennin eru kviðverkir, krampar, brýnt að fara í þvottahús, uppköst og þreyta.
Hægðatregða
Vegna kyrrsetu lífsstíls og gallaðra matarvenja getur maður þjáðst af því hægðatregða . Hægt er að lýsa hægðatregðu með færri hægðir vika. Einkennin eru að fara í gegnum harða hægðir, þreyta sig í hægðum eða getuleysi.
Gyllinæð (hrúgur)
Þetta eru bólgnar æðar í neðri hluta endaþarms og endaþarms. Þegar veggir þessara skipa eru teygðir verða þeir pirraðir og jafnvel blæða. Þess vegna er afar mikilvægt að takast á við ástandið.
Þekki kveikjurnar
sýndu mér myndir af köngulær
Taktu eftir matnum og drykkjunum sem gefa þér erfiða tíma. Halda dagbók um hvað þú borðar og drekkur. Mundu að kveikjarnir eru mismunandi eftir einstaklingum. Forðist sjálfslyf og ráðfærðu þig við lækni. Ekki taka einkennunum létt.
Haltu þig við heilbrigt og gott jafnvægi
losna við gallaða matarvenjur; talaðu við lækninn þinn varðandi a rétt mataræði áætlun. Hlutastýring er lykillinn, þannig að forðastu að fara fyrir borð. Borðaðu trefjaríkan mat sem getur bætt magni í hægðir þínar og stjórnað meltingu þinni. Með því að koma í veg fyrir gas, niðurgang og uppþembu.
Hafa fleiri trefjar í mat til að halda efnaskiptum í gangi. (Heimild: Getty/Thinkstock) Fylgdu heilbrigðum venjum
Forðist að leggjast fljótlega eftir að hafa borðað, ekki ofmeta, forðast myntu, ekki velja stórar máltíðir. Borðaðu frekar litlar, tíðar máltíðir.
Bjóddu vel við sterkan, súr og sítrusmat
Segðu nei við áfengi og reykingum og haltu góðri þyngd. Ekki drekka lauk eða tómatsafa eða borða jafnvel hráan lauk.
Forðist súr mat, sykur, unninn, olíu og sterkan mat
Forðist að borða seint á kvöldin. Takmarkaðu áfengisneyslu þína og minnkaðu reykingar. Vertu vökvaður með því að drekka mikið vatn. Æfðu heima daglega.
tegundir af rós af sharon
Þú verður að æfa gott hreinlæti handa
Þvoðu hendurnar eftir heimsókn í salinn og áður en þú borðar mat til að koma í veg fyrir að bakteríur berist. Þetta getur hjálpað til við að halda niðurgangi í skefjum.
Streita getur kallað á meltingarvandamál
Veldu slökunartækni eins og jóga eða hugleiðslu.