Vinsælar Færslur
Bætir þéttur fatnaður líkamsþjálfun?
Eru snyrtileg föt fyrir föt virkilega að hjálpa fólki að æfa betur?
Þéttar flíkur ætla að auka blóðrásina og þar með súrefnisgjöf til að bæta íþróttaafköst. Eftir: Gretchen Reynolds
Á síðustu árum hafa margir sem stunda líkamsrækt byrjað að klæðast þjöppunarfötum. Þessir þéttu sokkar, stuttbuxur, sokkabuxur eða skyrtur, sem kreista vöðva eins þétt og pylsahylki, eru þekktar fyrir að bæta árangur meðan á æfingu stendur og hraða bata eftir það.
En ný rannsókn og nokkrar umsagnir um viðeigandi rannsóknir vekja áhugaverðar spurningar um hvort fötin virki í raun og veru eins og búist var við og hjálpa fólki að æfa betur og, ef það gerir það, hvort það er fatnaðurinn eða væntingar fólks sem vinna mest af verkinu.
Rökin fyrir því að klæðast þjöppunarfatnaði eru nógu rökrétt. Fatnaðurinn eykur blóðrásina og þar með súrefnisgjöfina til að bæta íþróttaafköst, sagði Abigail Stickford, doktorsrannsakandi við Institute for Exercise and Environmental Medicine við University of Texas Southwestern Medical Center í Dallas, sem stýrði nýju rannsókninni á þjöppunarfatnaði.
Fatnaðurinn er einnig hugsaður til að betrumbæta proprioception, sem er tilfinning einhvers um hvernig líkaminn er staðsettur í geimnum. Betri proprioception ætti að minnsta kosti í orði að bæta skilvirkni hreyfingarinnar og fækka vöðvum sem þarf að virkja og gera æfingu minna þreytandi.
Á sama tíma er talið að fötin dragi úr þreytu og eymslum eftir æfingu með því að kreista bókstaflega vöðvana með eins konar nuddi-nuddi og, með því að auka blóðflæði til vöðva, hjálpa til við að skola út óæskilegum lífefnafræðilegum efnum.
Sönnunargögnin til stuðnings slíkum ávinningi hafa hins vegar að mestu leyti verið dánarlaus.
Svo fyrir nýju rannsóknina, sem var birt í þessum mánuði í The International Journal of Sports Physiology and Performance, ákvað Dr Stickford, þá doktorsnemi við Indiana háskólann í Bloomington, að framkvæma einfalda prófun á þjöppunarbúnaði.
hvers konar plómur eru fjólubláar að innan
Hún safnaði saman 16 karlkyns karlkyns vegalengdarhlaupurum, sem sumir klæddust reglulega og sórust við þjöppunarföt, þó að flestir hefðu ekki klæðst fötunum áður. Hún útbjó hlauparana með skjám og grímum sem mældu gönguleið þeirra, súrefnisinntöku og aðrar breytur og lét þá hlaupa á hlaupabretti á þremur, sífellt hraðar hraða.
Síðan lét hún karlana renna á kálfaþjöppunarermi.
Mennirnir endurtóku hlaupaprófin.
Hefði þjöppunarhylkin virkað eins og búist var við, hefðu karlarnir átt að nota minna súrefni og vera hagkvæmari í líffræðilega tækni þegar þeir voru í ermunum, sagði Dr Stickford.
En sem hópur voru þeir það ekki. Hún fann engan tölfræðilega marktækan mun á rekstrarhagkvæmni þeirra eða lífvirkni þegar þær voru með ermarnar og hvenær ekki.
Byggt á niðurstöðum þessarar rannsóknar er ólíklegt að þjöppunarhálfar undir fótleggjum bæti árangur í þrekhlaupi, sagði Dr Stickford.
Aðrar rannsóknir á þjöppunarfatnaði hafa skilað svipuðum árangri. Sérlega áhugaverð rannsókn frá 2013 sýndi til dæmis að þjöppunarbuxur auka ekki blóðflæði til fótvöðva eftir æfingu, þó að aukið blóðflæði eigi að vera ein helsta leiðin til þess að fötin hraði bata. Í staðinn, fundu vísindamennirnir, æfingar sjálfar stórauku blóðflæði eftir æfingu í vöðva, en þjöppunarbuxur juku ekki frekar flæðið og minnkuðu í raun blóðmagn sem náði til dýpstu fótavöðva.
Enn aðrar rannsóknir hafa hins vegar verið jákvæðari varðandi þjöppun. Endurskoðun á meira en 30 rannsóknum á áhrifum þjöppunarfatnaðar á íþróttastarfsemi og bata, til dæmis, kom í ljós að þjöppunarfatnaður gæti stuðlað að íþróttastarfsemi og bata við gefnar aðstæður. Þessar aðstæður fela í sér íþróttir eins og körfubolta eða íþróttagreinar sem krefjast sprengisprettu og stökk, þó að íþróttamenn í öðrum íþróttum, þ.mt lyftingaþjálfun, hafi greint frá því að þeir séu sárari ef þeir klæðast þjöppunarfötum en ef þeir gera það ekki, segir í umsögninni.
Hvernig fötin virka er þó að mestu leyti undrandi - og gæti eitthvað að þakka huganum. Við getum ekki blindað fólk í æfingarannsóknum um hvort það sé í þjöppunarfötum eða ekki, sagði Billy Sperlich, prófessor í æfingavísindum við háskólann í Würzburg í Þýskalandi, sem stýrði rannsókn á blóðflæði og var einnig meðhöfundur af nýlegri endurskoðun.
Þannig að væntingar fólks um það sem fötin munu afreka geta litað niðurstöður þeirra.
Sem þýðir ekki að ávinningurinn sem af því hlýst sé ekki raunverulegur, sagði Dr Sperlich. Þar sem viðhorf eru sterkir árangursaukandi, myndi ég mæla með þjöppunarfatnaði fyrir fólk sem trúir á árangurshækkandi áhrif, sagði hann.
areca pálmablöð verða brún
Það eru þó fyrirvarar fyrir alla sem eru að íhuga að flækja sig í þjöppunarfatnað, sagði hann. Fötin þurfa að passa rétt, sagði hann, sem þýðir þétt. Margir finna að þeim líkar illa við tilfinninguna um að vera klístrað. Í rannsóknum okkar líkar um 50 prósent einstaklinganna við þjöppun, 30 prósent eru áhugalausir og 20 prósent líkar alls ekki við þjöppunina, sagði Dr Sperlich.
Fötin þurfa einnig að vera í nokkrar klukkustundir eftir erfiðar æfingar, sagði hann, ef þau eiga að bæta bata og vekja upp viðkvæm vandamál varðandi lykt. Góðu fréttirnar eru þær að engin rannsókn hingað til hefur fundið nein neikvæð lífeðlisfræðileg áhrif af því að klæðast þjöppunarfatnaði, sagði Dr Stickford. Svo ef þú ákveður að gera tilraunir þá er ekki miklu að tapa fyrir utan $ 40 eða svo.