Drekka tvö glös af mjólk daglega „til að fella flab“

Viltu losa þig við flöskuna? Drekka tvö glös af mjólk á dag, segir í nýrri rannsókn.

Viltu losa þig við flöskuna? Drekka tvö glös af mjólk á dag, segir í nýrri rannsókn.



Í tveggja ára rannsókninni hafa vísindamenn í Ísrael komist að því að fullorðnir sem drukku næstum tvö glös af mjólk á dag höfðu hæsta D-vítamín og kalsíumgildi og misstu að meðaltali tæp 12 kíló.



Það er næstum tvöfalt þyngdartap þeirra sem eru á megrun sem höfðu litlar sem engar mjólkurvörur. Og hver viðbótar þriggja fjórðu glers skammtur af mjólk leiddi til þess að sumir megrunarkúrar misstu allt að 10 kíló eftir sex mánuði, samkvæmt rannsókninni.



Meira en 300 of þungir karlar og konur í áhættuhópi á aldrinum 40-65 ára tóku þátt í tveggja ára rannsókninni. Þeir fylgdu annaðhvort fitusnauðu, kolvetnislausu eða „Miðjarðarhafs“ mataræði sem byggðist á fiski, ávöxtum, grænmeti, jógúrt, ólífuolíu og brauði.

En burtséð frá því á hvaða mataræði þátttakendur voru, fundu vísindamennirnir að þeir með mestu mjólkurinntökuna misstu mest.



Þeir fundu að þeir að meðaltali um 580 mg á dag sex mánuðum í rannsókninni, magnið í næstum tveimur glösum af mjólk, missti um 12 pund eftir tvö ár. Þetta er borið saman við um 7 kíló í þyngdartapi hjá þeim sem hafa minnstu kalsíuminntöku í mjólk.



Rannsakendur í Ísrael komust einnig að því að D -vítamínmagn - hvort sem er frá mjólk eða öðrum uppruna ?? óháð árangri þyngdartaps.

Niðurstöðurnar hafa verið birtar í „American Journal of Clinical Nutrition“.



hversu mikið vökvar þú kaktus

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.