Ábendingar snemma morguns: 10 leiðir til að byrja daginn á heilbrigðum nótum

Byrjaðu daginn á rólegum nótum til að eiga notalegan dag framundan. Taktu upp réttar venjur og horfðu á heiminn breytast!

heilbrigður morgunn, jákvæður morgun, morgunmaður, indverskar tjáningarfréttir, indverskar fréttirSérhver nýr dagur lofar nýjum tækifærum og nýjum tilfinningum. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Hefur þú tekið eftir þjóta og ringulreið sem þú berð allan daginn þegar þú byrjar daginn fljótlega? Því miður fyrir flesta okkar byrjar dagurinn með því að blunda viðvörun, sleppa morgunmat og flýta sér í gegnum morgunlausnir. En þú getur breytt hlutunum og byrjað daginn á jákvæðum og heilbrigðum nótum með því að gera smávægilegar breytingar á venjum þínum.



Dr Manoj Kutteri, vellíðunarstjóri hjá Atmantan Wellness Center bendir á 10 leiðir sem munu hjálpa þér að byrja daginn á heilbrigðan hátt!



LESA EINNIG: Góðan daginn óskar myndum, skilaboðum, tilvitnunum, HD veggfóður, myndum, SMS, kveðjum, Shayari, myndum



*Vertu fjarri farsímanum

Jafnvel þegar augun okkar eru enn lokuð á morgnana, teygjumst við eftir farsímanum. Og þegar augun opna, bregst hugurinn við öllum tilkynningum sem berast. Þetta mynstur til að vakna getur skaðað skap okkar, tilfinningar, andlegan stöðugleika og jákvæðni. Það er mikilvægt að halda sig fjarri tækni að minnsta kosti í klukkutíma eftir að hafa vaknað til að byrja daginn á jákvæðum nótum.



Vertu þakklátur fyrir bjarta nýjan dag



mismunandi tegundir plantna með myndum og nöfnum

Sérhver nýr dagur lofar nýjum tækifærum og nýjum tilfinningum og þakklæti fyrir þessa blessun innrætir hamingju. Þegar þú vaknar skaltu viðurkenna þann góða dag sem þú áttir deginum áður og hlakka til næsta dags. Þakklæti veitir þér ástríðu, hamingju og góðvild.

vatn, hollur morgunn, drykkjarvatn, indian express, indian express fréttirAð drekka heitt vatn með skvettu af lime safa hleður líkamann og örvar meltingarferlið. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

*Gefðu líkamanum uppörvun



Það er mikilvægt að vökva líkamann á morgnana eftir að hafa sofið í marga klukkutíma. Að drekka vatn er morguninn er líka góð leið til að auka efnaskipti líkamans, skola út eiturefnin og bæta húðina. Þú getur líka drukkið heitt sítrónvatn til að hlaða líkamann og örva meltingarferlið. Það hjálpar til við að halda sér í formi, losna við þyngdartap og byrja daginn ferskan.



LESA EINNIG: Æfðu þessar jóga asanas á morgnana fyrir heilbrigt dag framundan

*Stattu upp fyrir ákveðinn tíma



Í stað þess að blunda vekjaraklukkuna endurtekið skaltu reyna að vakna að minnsta kosti 15-20 mínútum fyrr en áætlað var. Þannig færðu að eyða þöglum augnablikum með sjálfum þér þar sem þú getur lesið hugsanir þínar, slakað á og drekkað í umhverfinu. Þú getur líka valið að hugleiða á þessum tíma fyrir andlegt og tilfinningalegt jafnvægi.



*Gefðu þér nokkrar æfingar

Hreyfing ætti að vera mikilvægur hluti af morgunrútínunni. Hvort sem það eru jóga asanas, ganga í garðinum eða fara í ræktina - að hugsa um heilsuna og svitna svolítið hjálpar til við að slaka á líkamanum. Að æfa gefur líkamanum kraft og gerir þig tilbúinn fyrir daginn.



jóga, jóga snemma morguns, morgunmaður, indversk tjáningAð æfa eða æfa jóga á morgnana gefur líkamanum orku og gerir þig tilbúinn fyrir daginn. (Mynd: File Photo)

*Skipuleggðu daginn kvöldið áður



Að hafa áætlun hjálpar til við að gera daginn mun afkastameiri! En frekar en að skipuleggja að morgni, gerðu það kvöldið áður. Þegar dagskrá dagsins er þegar þekkt, vaknar þú undirbúinn og ákveðinn.

tegundir skordýra og pöddu

*Morgunverður á morgun er hamingja

Undirbúðu dýrindis morgunverð sem skemmtun fyrir sjálfan þig á morgnana. Setjið upp prótein, vítamín og steinefni í formi næringarríkrar fæðu til að meðhöndla bragðlaukana. Hvort sem það er ristaðar samlokur, pönnukökur eða sólríka hlið upp - hollur morgunverður byrjar daginn þinn alveg rétt.

*Æfðu jákvæðni

Hlustaðu á jákvæða tónlist, hristu fótlegg, málaðu, leik með gæludýrunum þínum, lestu bók - gerðu það sem færir þér jákvæðni. Að gera eitthvað sem þú elskar á morgnana færir jákvæðar tilfinningar og hamingjusamar hugsanir.

gæludýrahundur, jákvæðar hugsanir, heilbrigður morgun, indversk tjáningAð gera hluti sem þér líkar á morgnana hjálpar til við að byrja það á jákvæðum nótum. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

*Meðferðar morgunbaðið

Hoppa inn í sturtu á morgnana slakar á líkama og huga. Það gerir hugann vakandi og róar líkamann meðan hann er endurhlaðinn og orkugjafi. Lúxus bað með skemmtilega líkamsþvott eða sjampó getur verið meðferðarúrræði.

*Byrjaðu daginn á rólegum nótum

Taktu nokkrar mínútur til að æfa hugleiðslu. Fylgstu með því sem hugur þinn segir og takast á við tilfinningar þínar. Hvernig þú höndlar tilfinningar þínar segir mikið til um hvernig þú höndlar daginn þinn. Byrjaðu daginn á rólegum nótum til að eiga ánægjulegan dag.

Jákvætt og heilbrigt líf byrjar með jákvæðum og heilbrigðum morgni. Taktu upp réttar venjur og horfðu á heiminn breytast.