Vinsælar Færslur
Borða venjur sem gætu leitt til uppþembu í maga
Uppþemba stafar venjulega af umfram gasframleiðslu eða truflunum á hreyfingu vöðva í meltingarfærum.
Við höfum fundið nokkrar algengar matarvenjur sem geta haft áhrif á meltingarkerfið og valdið uppþembu. (Heimild: File Photo) Uppþemba getur verið raunverulegt vandamál ef það gerist reglulega. Það stafar af umfram gasframleiðslu eða truflunum á hreyfingum vöðva í meltingarfærum, venjulega vegna neyslu á ruslfæði og kolsýrðum drykkjum, mikilli máltíð, tíðir og hægðatregða, meðal annars.
Það veldur oft sársauka, óþægindum og fylltri tilfinningu í maganum. Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvað gæti valdið þessu vandamáli? Ef þú getur ekki sett fingurinn á það, þá gæti þessi innsýn hjálpað.
Ekki að tyggja mat almennilega
hversu margar mismunandi tegundir fugla eru til
Að fara ekki eftir meginreglunum um að borða meðvitað getur valdið mörgum átröskunum ásamt uppþembu í maganum. Tyggja hjálpar til við að brjóta niður fæðu vélrænt og losa meltingarensím eins og amýlasa í munnvatni. Með því að hunsa þetta mikilvæga stig meltingarinnar, þá endar fólk með því að setja meiri þrýsting á restina af meltingarveginum, sem getur leitt til þess að matur gerist í þörmum og framleiðir gas.
Ofneysla á tyggjó
Sumt fólk tyggir stöðugt tannhold til að hemja matarlystina og fá ferskt andardrátt. Í leiðinni gleypa þeir umfram loft sem stuðlar að uppþembu. Það sendir rangt merki til meltingarkerfisins um að matur berist sem leiðir til framleiðslu ensíma sem eru nauðsynleg til að brjóta það niður. En þegar ekki er hægt að vinna mat, þá kemur uppþemba.
Drekka vatn meðan á máltíð stendur
Það er ráðlegt að drekka vatn 30 mínútum fyrir máltíð eða um 45 mínútur eftir máltíðina og aldrei á milli. Þegar við drekkum vökva eða vatn á milli máltíðar hægir það á meltingu og lætur þig finna fyrir uppþembu og fyllingu.
listi yfir jurtir með myndum
Borða of seint á kvöldin
Þessa dagana borðar fólk kvöldmatinn frekar seint. Þó að þetta gæti leyft manni að vinna seint eða pakka fleiri félagslegum viðburðum fram á kvöld, þá borðar of nálægt svefninni aukið álag á meltingarkerfið sem getur leitt til uppþembu.
Saltur matur
hversu mörg afbrigði af pálmatrjám
Fólk hefur tilhneigingu til að drekka meira vatn þegar það borðar saltan mat samanborið við þegar það borðar lítið af natríum. Mikið natríum og mikil vatnsnotkun er slæm samsetning fyrir bólginn maga. Eitthvað eins og að nöldra í franskar og pakka snarl stuðlar einnig að uppþembu.