Vinsælar Færslur
Að borða valhnetur getur dregið úr hættu á þunglyndi: Rannsókn
Neysla valhneta getur dregið úr algengi og tíðni þunglyndis og bætt einbeitingu, samkvæmt rannsókn sem gerð var á bandarískum fullorðnum.
Rannsóknin, sem birt var í tímaritinu Nutrients, leiddi í ljós að þunglyndisstig voru 26 prósent lægri fyrir valhnetuneytendur og átta prósent lægri fyrir neytendur annarra hneta (Heimild: File Photo)Neysla valhneta getur dregið úr algengi og tíðni þunglyndis og bætt einbeitingu, samkvæmt rannsókn sem gerð var á bandarískum fullorðnum. Vísindamenn frá Kaliforníuháskóla í Los Angeles (UCLA) í Bandaríkjunum komust að því að þunglyndisstig var 26 prósentum lægra hjá valhnetuneytendum og átta prósentum lægra hjá neytendum annarra hneta, samanborið við þá sem alls ekki borðuðu hnetur.Rannsóknin, sem birt var í tímaritinu Nutrients, leiddi í ljós að valhnetuneysla var nánar tengd hærra orkustigi og betri einbeitingu, samanborið við aðrar hnetur. Samkvæmt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mun einn af hverjum sex fullorðnum fá þunglyndi einhvern tíma á ævinni. Það er mikilvægt að finna ódýrar aðgerðir, svo sem breytingar á mataræði, sem auðvelt er að framkvæma og geta hjálpað til við að draga úr tíðni þunglyndis, sagði Lenore Arab, aðalrannsakandi, frá UCLA.
Valhnetur hafa áður verið rannsökuð vegna hlutverks þeirra í hjarta- og æðasjúkdómum og vitrænni heilsu, og nú sjáum við tengsl við þunglyndiseinkenni - sem gefur aðra ástæðu til að taka þær með í heilbrigðu mataræði, sagði Arab. Vísindamenn skoðuðu gögn frá National Health and Nutrition Examination Survey, sem dregur úr stóru úrtaki bandarískra íbúa. Meira en 26.000 bandarískir fullorðnir voru spurðir um fæðuinntöku sína á einum til tveimur dögum sem og þunglyndiseinkenni undanfarnar tvær vikur.
Með því að nota almennt viðurkenndan spurningalista röðuðu þátttakendur hversu oft þeir upplifðu þætti eins og lítinn áhuga á að gera hluti, erfiðleikar við að sofa eða sofa of mikið, þreytu eða orkulítil og erfiðleikar við að einbeita sér að hlutunum. Samkvæmt niðurstöðunum voru valhnetuneytendur líklegri til að hafa meiri áhuga á athöfnum, meiri orku, minna vonleysi, betri einbeitingu og meiri bjartsýni.
Þunglyndi var marktækt lægra meðal þeirra sem neyttu hneta, einkum valhnetna, samanborið við þá sem ekki neyttu hneta, jafnvel eftir að hafa stjórnað fyrir aldri, kyni, kynþætti, tekjum, líkamsþyngdarstuðli (BMI), reykingum, áfengisneyslu og hjúskaparstöðu. .
Að meðaltali borðuðu valhnetuneytendur um 24 grömm af valhnetum á dag, sem jafngildir fjórðungi bolla.
Þó að tengslin milli hnetuneyslu og þunglyndisstiga hafi verið í samræmi hjá körlum og konum, virtust áhrifin vera sterkust meðal kvenna, sem eru líklegri til að tilkynna meiri þunglyndiseinkenni og notkun þunglyndislyfja, samanborið við karla.
Í samanburði við aðrar trjáhnetur hafa valhnetur einstakt fitusýrusnið - þær innihalda aðallega fjölómettaða fitu, þar á meðal umtalsvert magn af jurtabundinni omega-3 alfa-línólensýru (2,5 g/28 grömm), sem er meira en nokkur önnur. önnur hneta, sögðu vísindamenn.