Vinsælar Færslur
Árangursrík næringarkennd til að örva brjóstagjöf
Neyttu að minnsta kosti 3-4 lítra af vökva daglega, sagði næringarfræðingurinn Lovneet Batra
Hafa 100 grömm af próteini á dag til að auka mjólkurgjöf. (Heimild: Getty Images/Thinkstock) Tíminn strax á eftir fæðingu getur verið mjög yfirþyrmandi fyrir nýbakaðar mæður. Ein mikilvæg breyting er sú að þeim er skylt að gefa út mjólk innan nokkurra klukkustunda frá afhendingu. Hins vegar getur brjóstagjöf ekki verið fullnægjandi, hvorki vegna þess að barnið getur ekki sogið eða vegna flatra geirvörtur, sem geta haft áhrif á viðbragðskerfi manns, sagði Dr Helai Gupta, brjóstagjafasérfræðingur, Rosewalk sjúkrahúsinu.
Hún bætti hins vegar við að maður þyrfti fyrst að óska sjálfum sér til hamingju með afhendingu og þá viðurkenna að þetta sé tímabundið ástand.
Handvirk tjáning er einföld en krefst þolinmæði. Nákvæm aðferð er almennt útskýrð af brjóstagjafaráðgjafa. Grunnatriðin sem þarf að muna eru að sitja í þægilegri stöðu, halda glasi af vatni í grenndinni því það er eðlilegt að finna fyrir þyrstur eftir mjólk og láta nudda brjóstið almennilega. Það ætti að gera með því að byrja frá jaðri á hringlaga hátt og fara í átt að areolae, þvo brjóstið með annarri hendi og gera „C“. Haltu síðan geirvörtunni með vísifingri og þumalfingri og færðu hana áfram og afturábak þar til þú færð góða úða, útskýrði Dr Gupta.
Að öðrum kosti, samkvæmt lækni Gupta, gæti maður notað geirvörtuhlíf fyrir flatar geirvörtur eða sogbúnað til að láta geirvörturnar standa út. Brjóstdælur, bæði handvirkar og rafmagns, eru líka raunhæfur kostur. Hins vegar þarf að tryggja ófrjósemi og hreinleika með öllum slíkum tækjum eftir notkun. Það er skynsamlegt að skoða bleiu barnsins oft - blaut og óhrein bleyja er góð vísbending um að barnið þitt fái fullnægjandi fóður, sagði Dr Gupta.
Hún benti einnig á að geirvörtur ættu ekki að meiða sig við mjólkurvinnslu.
Hvernig getur maður tryggt næga mjólkurgjöf?
Næringarfræðingur Lovneet Batra deilt nokkrum einföldum ráðum sem nýbakaðar mæður geta treyst á til að auka tjáningu mjólkur.
Skoðaðu þessa færslu á InstagramFærslu sem Lovneet Batra deildi (@lovneetb)
*Neyta að minnsta kosti 3-4 lítra af vökva á dag. Þetta getur verið í formi samsuða eins og kúmen eða karómfrævatn.
*Hafa 100 grömm af próteini á dag
*Bætið laktógenum eins og bleyttum fenugreekfræjum við, 1 tsk fyrir svefninn
*Innifalið hafrar og dalia í mataræðinu
*Fáðu þér mjólk með ½ tsk af shatavari þegar þú vaknar á morgnana. Fyrir óvígða er shatavari jurt sem hjálpar til við að bæta orku. Sem adaptogenic jurt er sagt að það hjálpi líkamanum að takast á við líkamlega og tilfinningalega streitu.