Treystu á að þessi matvæli finni til orku allan daginn

„Þessar fæðutegundir hafa verið valdar vegna getu þeirra til að veita líkamanum orku,“ sagði næringarfræðingurinn Lovneet Batra

Hnetur og fræ geta hjálpað þér að hafa viðvarandi orkustig. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Maturinn sem við borðum knýr ekki aðeins okkar mat friðhelgi en einnig orkustig okkar. Ef þér hefur ekki tekist að halda orkustigi þínum sem bestum upp á síðkastið er kominn tími til að þú fylgist með blóðsykrinum. Samkvæmt næringarfræðingnum Lovneet Batra er markmiðið að halda blóðsykrinum stöðugum og forðast þessar róttæku toppa og dýfur sem láta þig líða svelta og seig.

Svo, hvað getur þú gert?

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Lovneet Batra deildi (@lovneetb)

Þú getur prófað að geyma mat sem gefur þér Orka og haltu orkustigi þínu hátt yfir daginn.

fallegir runnar fyrir framgarðinn

Eins og á Batra, hér eru matvælin sem geta hjálpað:

Jógúrt

- Full af próteinum, kalsíum og góðri fitu
- Heldur heilbrigt
- Bakteríurnar sem eru til staðar í henni hjálpa einnig til við að bæta meltingu
- Það hjálpar til við að halda líkamanum köldum

Stálskorin hafrar

- Lágt blóðsykursvísitölu
- Heldur fyllingu og gefur mettun í langan tíma
- Veitir orku

nefndu 7 tegundir af berjum

Banani

- Fyllt með náttúrulegum sykri eins og glúkósa, frúktósa og súkrósa. Um leið og þeir koma inn í líkama þinn gefa þeir þér aukna orku
- Ríkur í kalíum og trefjum
- Pakkað með magnesíum og einnig þekkt sem hamingjusamur matur

Hnetur og fræ

-Tryggir stöðuga losun lítilla skammta af orku yfir daginn.
-Markaðu á nokkrar hnetur, möndlur, graskerfræ, hörfræ (steikt) á nokkurra klukkustunda fresti til að tryggja að orkustig þitt minnki ekki.
-Góð uppspretta omega 3 fitusýra, selen og magnesíum og önnur örnæringarefni

Kínóa

Quinoa inniheldur mikið prótein, kolvetni og trefjar. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

- Hátt prótein-, kolvetna- og trefjainnihald, auk margra vítamína og steinefna. Jafnvel þó að þetta ofurfæði er mikið af kolvetnum, það hefur lágan blóðsykursvísitölu, sem gefur til kynna að kolvetni þess frásogast hægt og geti veitt viðvarandi orkulosun, nefndi Batra.

Spíra

- Spírun ferli eykur frásog næringarefna í líkamanum.
- Engar sykurpinnar
- Finnst þú vera fullur lengur
- Flókin kolvetni og prótein eru til staðar
- Járninnihald eykst einnig

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.