Tilfinningaleg hungur vs raunverulegt hungur: Veitu muninn

„Tilfinningaleg borða er þegar við erum þreytt andlega og hugurinn þarf eldsneyti til að takast á við streitu og þráir óhollan mat,“ sagði næringarfræðingur

tilfinningalega hungurÍ þessu ástandi virkar matur sem umbun fyrir heilann. Heilinn okkar, sem er skráður sem umbun, man hvað þeim finnst og leitar að honum, sagði Dr Sinha og bætti við að lykillinn að myndun vana yrði þá þrá. (Heimild: Unsplash)

Endarðu oft með því að borða þegar þú ert þreyttur, þreyttur eða stressaður? Sérstaklega í lokuninni höfum við upplifað þrá á daginn og notið óheilsusamlegs snarl til að metta hungurverkina. En erum við virkilega svöng eða erum við bara að upplifa „tilfinningalega hungur“?



Leikari Sameera Reddy, sem heldur áfram að gefa fylgjendum sínum innsýn í líkamsræktarferðina - allt frá því að deila líkamsþjálfunarmyndböndum sínum til hvetjandi fólks um jákvæðni í líkama, fór nýlega á Instagram til að tala um raunverulegan hungur vs tilfinningalegan mat og hvernig maður getur skapað jafnvægi.



Ertu tilfinningaríkur matmaður? Fólk talar alltaf um mataræði og heilbrigt mataræði en til að komast að kjarna hvers vegna það er svo erfitt að vera stöðugur er mikilvægt! Síðustu sex mánuði ásamt stöðugri hreyfingu hef ég misst næstum 10 kg og ég þurfti virkilega að kafa djúpt í að borða ekki af streitu og mömmuþreytu. Þegar þér líður lítið og þreyttur eða neikvæður þá er ákveðin þrá sem kemur inn og mér finnst ég hafa getað jafnað það með því að vera meðvituð um hvað mataræðið mitt veldur, skrifaði hún. Kíkja.



mismunandi tegundir af kaktusmyndum
Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Sameera Reddy (@reddysameera)

Karishma Shah, sem útskýrir það, heilsufræðingur og heildrænn vellíðunarþjálfari, sagði: Þegar líkaminn er í streitu, höfum við tilhneigingu til að taka rangar ákvarðanir varðandi mat. Þetta er líka þegar líkami okkar þráir meiri ruslfæði, sykur og steiktan mat. Tilfinningaleg borða er einnig kölluð vitlaus borða, þar sem það er þegar við mokum bara mat inni í munninn. Það er leið til að berjast gegn streitu okkar og finna huggun.



Með öðrum orðum, það er þegar við erum þreytt andlega og hugurinn þarf eldsneyti til að takast á við streitu og þráir óhollan mat, sagði hún



Raunveruleg hungur er hins vegar þegar við finnum lykt af mat og við byrjum að munnvatna og öll meltingarsafi okkar kviknar og þegar líkami okkar sendir merki til heilans um að nú sé hann svangur og tilbúinn til að taka í matinn, sagði hún indianexpress.com .

Hvernig á að stjórna tilfinningalegum hungri?



Shah lagði til leiðir til að stjórna tilfinningalegum hungri.



*Slakaðu á og slakaðu á áður en þú borðar
*Tyggja matinn þinn vel
*Slepptu búrinu þínu með heilbrigt hefti og snarlmöguleikum
*Borðaðu með augunum til að njóta lita, áferðar og bragðs matarins
*Ekki trufla þig meðan þú borðar eins og að sitja fyrir framan fartölvu, farsíma eða sjónvarp.